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Tout au four : saumon au soja & gingembre
Peu de cuisine
Tout au four : saumon au soja & gingembre

avec des légumes racines & du sésame

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Savourez ce saumon tendre nappé d'une sauce soja parfumée au gingembre, accompagné de légumes racines rôtis. Les panais, carottes et pommes de terre, doucement caramélisés au four, se marient parfaitement avec la richesse du saumon, rehaussée par la sauce sucrée-salée. Un plat simple et délicieux qui met en valeur les arômes asiatiques.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Râpe
Éplucheur

Tags

Moins de CO2
Pescatarian
Peu de cuisine
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Panais

Panais

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Cassonade

Cassonade

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couteaux en action !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Lavez les pommes de terre et coupez-les en petits dés. Épluchez la carotte et le panais, puis coupez-les en dés de 1 cm. Ciselez finement l'ail.
  • Placez les légumes et la moitié de l'ail sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les généreusement d'huile d'olive, salez et poivrez.
  • Mélangez bien, puis faites-les cuire 25-35 min ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés.

2
Un bon coup de cuillère

  • Pendant ce temps, râpez le gingembre, avec la peau si vous le souhaitez (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Dans un saladier, préparez la marinade en mélangeant le gingembre, le reste de l'ail, la sauce soja et la quantité indiquée de cassonade.

3
La marinade qui fait la diff'

  • Essuyez le saumon avec de l'essuie-tout.
  • Placez-le dans le saladier et nappez-le de marinade. Poivrez.
  • Laissez-le mariner jusqu'au moment de le cuire.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez saler le saumon mais faites-le avec parcimonie, la sauce soja étant déjà salée !

4
Un A/R pour le poisson

  • Lorsqu'il reste 10-15 min de cuisson aux légumes, enfournez le saumon à côté.
  • Vérifiez régulièrement la cuisson : celle-ci dépend de l'épaisseur du poisson. Le saumon est cuit lorsque sa chair est d'un rose opaque à cœur.

5
Un peu de verdure

  • Une fois les légumes cuits, mélangez la salade aux légumes grillés sur la plaque de cuisson (voir L'ASTUCE).
  • Rectifiez l'assaisonnement selon votre goût.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour éviter que la salade ne flétrisse, vous pouvez laisser refroidir les légumes un peu avant de l'ajouter.

6
Direction délice

  • Servez le saumon au soja et au gingembre avec les légumes rôtis dans les assiettes.
  • Saupoudrez le tout de graines de sésame.

Nutrition per serving

3080

kJ

Énergie (kJ)

736

kcal

Énergie (kcal)

33.6

g

Matières grasses

5.6

g

dont acides gras saturés

73.3

g

Glucides

16.8

g

dont sucres

29.5

g

Protéines

2.03

g

Sel

avec des légumes racines & du sésame

15 min 2/3

avec des légumes racines

15 min 2/3
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