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Riz sauté chinois au broccolini & soja
Végétarien
Œufs non inclus
Riz sauté chinois au broccolini & soja

avec un œuf & de la coriandre

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Quoi de plus simple à cuisiner que le riz sauté ? À l’instar du fameux riz cantonais chinois, il est idéal pour écouler vos restes du frigo ! Ici, vous le cuisinerez à la végétarienne avec du broccolini, des champignons et de la carotte. Le tout est assaisonné de sauce soja, de gingembre et de cébette, sans oublier les noix de cajou pour toujours plus de croquant !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Wok ou sauteuse
Essuie-tout

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Moins de CO2
Faible en calories
Ingrédients
Broccolini

Broccolini

50 g

Riz

Riz

65 g

Champignons de Paris

Champignons de Paris

60 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

0.5 cm

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 botte(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez le broccolini en tronçons de 2 cm .
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition (voir CONSEIL). Faites-y cuire le riz 11-12 min.
  • Lorsqu'il reste 6 min de cuisson au riz, ajoutez le broccolini dans la casserole. 
  • Égouttez-les et réservez-les à plat dans une assiette, ou dans un grand plat pour qu'ils refroidissent plus rapidement.

CONSEIL : Si vous avez une bouilloire, vous pouvez faire chauffer l’eau dedans pour gagner du temps et la verser ensuite dans la casserole.

2
Couper

  • Nettoyez les champignons avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en lamelles.
  • Épluchez et coupez la carotte en très fines demi-lunes.
  • Ciselez l’ail et la coriandre.
  • Râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). 
  • Ciselez le blanc et le vert de la cébette séparément.

CONSEIL : Pour des découpes plus précises et faciles, utilisez toujours des couteaux bien aiguisés.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir le blanc de la cébette, la carotte et les champignons 2-3 min.
  • Ajoutez la moitié de l'huile de sésame, l'ail et le gingembre. Faites revenir le tout 2-3 min.

4
Faire sauter le riz

  • À feu vif, ajoutez la moitié du vert de la cébette, le riz, le broccolini, la quantité indiquée de sauce soja et le reste d'huile de sésame au wok.
  • Faites revenir le tout 1-2 min en mélangeant activement.

5
Cuire l'œuf au plat

  • Réservez le riz dans les assiettes et laissez le wok à feu vif.
  • Ajoutez-y un filet d'huile d'olive, puis cassez un œuf par personne et cuisez-le au plat 2-3 min. Salez et poivrez.

6
Servir

  • Servez les œufs sur le riz.
  • Saupoudrez de coriandre, du reste du vert de la cébette et de noix de cajou.

Nutrition per serving

636

kcal

Énergie (kcal)

2663

kJ

Énergie (kJ)

30.1

g

Matières grasses

5.4

g

dont acides gras saturés

71

g

Glucides

9

g

dont sucres

19.2

g

Protéines

2.33

g

Sel

avec un œuf & de la coriandre

25 min 2/3
Végétarien
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