avec une purée & des olives Kalamata
Pour que vous puissiez continuer à manger des produits de la mer à l'avenir, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés dans votre Box. Tous portent un label de qualité (MSC, ASC...)*, garantissant qu'ils proviennent d'une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l’environnement. *Selon l'approvisionnement, d'autres labels de pêche durable peuvent figurer sur vos produits.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Olives Kalamata dénoyautées
0.5 paquet(s)
Pommes de terre
250 g
Origan séché
0.5 sachet(s)
Chair de tomates
0.33 paquet(s)
Filet de pangasius
1 pièce(s)
Persil
0.25 sachet(s)
Bouillon de légumes
75 ml
Huile d'olive
1 cs
Sucre
0.5 cc
Beurre
1 cc
Lait
1 filet(s)
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 170°C en mode grill. Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Coupez l'oignon en fines demi-lunes. Ciselez l'ail.
- Coupez la quantité indiquée d'olives en fines rondelles.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y dorer l'oignon 4-6 min.
- Pendant que l'oignon cuit, épluchez et coupez les pommes de terre en petits dés de taille égale.
- Placez-les dans une casserole, salez et versez de l'eau à hauteur. Portez à ébullition et faites-les cuire 15-17 min. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau.
- Réservez un peu d’eau de cuisson, puis égouttez-les.
- Dans la sauteuse, ajoutez l'ail, ½ sachet d'origan séché par personne et poursuivez la cuisson 1 min.
- Ajoutez ⅓ paquet de chair de tomates par personne, la moitié des olives et versez le bouillon.
- Poivrez, mélangez avec ½ cc de sucre par personne et laissez réduire 4-7 min, ou jusqu'à obtenir une consistance de sauce semi-épaisse.
- Épongez le pangasius avec de l'essuie-tout, salez et poivrez-le côté chair.
- Placez la sauce dans un plat à four. Ajoutez le pangasius par-dessus. Badigeonnez-le d'un filet d'huile d'olive, puis salez et poivrez-le à nouveau.
- Enfournez-les 5-10 min dans la partie haute du four, ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement grillé et que sa chair soit opaque.
- Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil.
- Écrasez les pommes de terre avec un presse-purée.
- Ajoutez une noix de beurre, la moitié du persil et un filet de lait ou un peu d'eau de cuisson pour l’onctuosité. Salez, poivrez et mélangez. Réservez à couvert.
- Servez la purée dans les assiettes et formez comme un « puits » ou un « cratère » au centre.
- Ajoutez le pangasius au milieu. Versez la sauce tout autour.
- Parsemez le tout du reste d'olives et de persil.
2718
kJ
Énergie (kJ)
650
kcal
Énergie (kcal)
21.3
g
Matières grasses
5.2
g
dont acides gras saturés
61
g
Glucides
12.3
g
dont sucres
30.2
g
Protéines
1.69
g
Sel
avec une purée persillée & des olives Kalamata
avec une purée persillée & des olives Kalamata
avec une purée persillée & des olives Kalamata