Toggle sidebar
Psari plaki : merlu à la grecque
Psari plaki : merlu à la grecque

avec une purée & des olives Kalamata

25 min
Difficulté: 2/3
Grecque

« Psari » veut dire « poisson » en grec, tandis que « Plaki » évoque une cuisson au four avec de l’huile d’olive et des légumes. Combinez les deux et vous obtenez un délicieux filet de merlu cuit avec une sauce tomate, des oignons et des olives noires. Nous vous proposons de le goûter au côté d’une classique mais non moins réconfortante purée de pommes de terre.

Allergens

Poisson

Utensils

Casserole
Éplucheur
Plat à four
Essuie-tout
Presse-purée
Sauteuse

Tags

Worldwide
Famille
Chef's Choice
Faible en calories
SEO
Ingrédients
Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Olives Kalamata dénoyautées

Olives Kalamata dénoyautées

10 g

Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25

Filet de merlu avec peau

Filet de merlu avec peau

1 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Beurre

Beurre

0.5 cs

Lait

Lait

1 filet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les oignons

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 170°C en mode grill. Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Coupez l'oignon en demi-lunes. Ciselez l'ail. Coupez les tomates en dés et les olives en rondelles.
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y dorer l'oignon 4-6 min.

2
Cuire les pommes de terre

  • Pendant que l'oignon cuit, épluchez et coupez les pommes de terre en petits dés de taille égale.
  • Placez-les dans une casserole, salez et versez de l'eau à hauteur. Portez à ébullition et faites-les cuire 15-17 min. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau. Réservez un peu d’eau de cuisson, puis égouttez-les.

3
Mijoter

  • Dans la sauteuse, ajoutez l'ail, ½ sachet d'origan séché par personne et poursuivez la cuisson 1 min. Ajoutez ensuite les tomates, 1 cc de concentré par personne, la moitié des olives et versez le bouillon.
  • Poivrez, mélangez avec le sucre et laissez réduire 4-6 min, ou jusqu'à obtenir une consistance de sauce semi-épaisse.

4
Enfourner

  • Épongez le poisson avec de l'essuie-tout, salez et poivrez-le côté chair. 
  • Placez la sauce dans un plat à four. Ajoutez le poisson par-dessus, côté peau vers le haut (voir CONSEIL). Badigeonnez-le d'un filet d'huile d'olive puis, salez et poivrez-le à nouveau.
  • Enfournez 5-10 min dans la partie haute du four, ou jusqu'à ce que sa peau soit colorée et légèrement grillée et sa chair opaque.

CONSEIL : Vous pouvez cuire le poisson à la poêle plutôt qu'au four si vous préférez la peau plus croustillante.

5
Faire la purée

  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil. Coupez le citron en quartiers.
  • Écrasez les pommes de terre avec un presse-purée.
  • Ajoutez ½ cs de beurre par personne, la moitié du persil et un filet de lait ou un peu d'eau de cuisson pour l’onctuosité. Salez, poivrez et mélangez. Réservez à couvert.

6
Servir

  • Servez la purée dans les assiettes et formez comme un « puit » ou un « cratère » au centre.
  • Ajoutez le poisson au milieu. Versez la sauce tout autour.
  • Parsemez le tout du reste d'olives et de persil. Pressez quelques gouttes de jus de citron sur l'ensemble (selon votre goût) et servez avec les quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

631

kcal

Énergie (kcal)

2641

kJ

Énergie (kJ)

26.6

g

Matières grasses

7.8

g

dont acides gras saturés

62.5

g

Glucides

14.6

g

dont sucres

32.2

g

Protéines

1.53

g

Sel

avec une purée & des olives Kalamata

25 min 2/3
Psari plaki : lieu sauce tomate à la grecque
Favori de la rentrée

avec une purée persillée & des olives Kalamata

25 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart
25 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart

avec une purée & des olives Kalamata

25 min 2/3

avec une purée & des olives Kalamata

25 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart
Psari plaki : lieu à la grecque & purée
Calorie Smart
25 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart

avec une purée persillée & des olives Kalamata

25 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart

avec une purée & des olives Kalamata

25 min 2/3

avec une purée persillée & des olives Kalamata

25 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart

avec une purée & des olives Kalamata

25 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart

avec une purée persillée & des olives Kalamata

25 min 2/3
Riche en protéines
Calorie Smart
Similar Recipes
Riz sauté éclair de Zhen aux crevettes & soja
Kung Fu Panda 4

avec des champignons & de la cébette

20 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus

avec un œuf & de la coriandre

25 min 1/3
Rapide
Œufs non inclus
Mijoté façon ratatouille & chèvre frais
Robot de Cuisine

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

20 min 1/3
Végétarien

avec des linguine crémeuses & du brocoli croquant

25 min 2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses