avec du curry, lait de coco et amandes effilées
Voici une recette rapide et équilibrée ! La cerise sur le gâteau ? Tout se passe dans une seule poêle. Aujourd'hui vous allez cuisiner une poêlée de lentilles corail avec du brocoli, le tout assaisonné de lait de coco, de coriandre et de curry. Un pavé de saumon et des amandes effilées viennent se poser sur la poêlée pour composer un repas complet.
Allergens
Utensils
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Filet de saumon avec peau
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Tête d'ail
1 pièce(s)
Gingembre frais
0.65 cm
Lentilles corail
70 g
Brocoli
250 g
Curry en poudre
0.25 sachet(s)
Coriandre
2.5 g
Lait de coco
45 ml
Amandes effilées
5 g
Bouillon de légumes
300 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Moutarde
0.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Pour avoir plus de crémeux, vous pouvez ajouter un peu plus de lait de coco si vous le souhaitez (mais gardez en tête que cela augmenterait les calories du plat !)
CONSEIL: Attention le bouillon peut avoir déjà salé la préparation !
500
kcal
Énergie (kcal)
2092
kJ
Énergie (kJ)
36.85
g
Matières grasses
11.58
g
dont acides gras saturés
10.15
g
Glucides
4.89
g
dont sucres
26.57
g
Protéines
3.18
g
Sel
avec du curry, du lait de coco et des amandes effilées
avec du brocoli & du lait de coco
avec du curry, du lait de coco et des amandes effilées
avec des tomates confites, des noisettes & de la feta
avec de l'oignon nouveau et des légumes asiatiques