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Pavé de saumon mariné au soja & gingembre
Passion Saumon
Épicé
Pavé de saumon mariné au soja & gingembre

avec du brocoli rôti à l'ail & au sésame

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Bol

Tags

Moins de CO2
Épicé
Pescatarian
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

1 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Riz

Riz

75 g

Cassonade

Cassonade

1.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Mise en place de chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Portez une grande casserole d’eau à ébullition.
  • Coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux de taille égale. 
  • Faites cuire le brocoli 6-8 min dans l’eau bouillante. Égouttez-le et conservez la casserole pour cuire le riz.

2
La marinade qui change tout

  • Ciselez l’ail. Râpez le gingembre, puis épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. 
  • Dans un bol, mélangez le piment avec la sauce soja, le gingembre, la cassonade, les zestes de citron et la moitié de l'huile de sésame.
  • Ajoutez le saumon au bol et laissez mariner au réfrigérateur au moins 10 min en remuant de temps à autre.

3
Un tour au four

  • Pendant ce temps, dans un autre bol (voir L'ASTUCE), mélangez le reste de l'huile de sésame avec l’ail et le brocoli. Salez et poivrez.
  • Répartissez le brocoli sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et enfournez-le 15-20 min, ou jusqu’à ce que les morceaux soient al dente. 
  • Remuez 5 min avant la fin de la cuisson et saupoudrez d'amandes effilées.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour avoir moins de vaisselle, vous pouvez aussi mélanger le brocoli directement sur la plaque de cuisson.

4
Le riz passe à la casserole

  • Portez à nouveau de l’eau à ébullition dans la casserole de l'étape 1 et faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-le et réservez-le.

5
Chaud bouillant

  • En attendant, faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et retirez le saumon de la marinade.
  • Faites-le cuire 2-3 min côté peau, puis 1-2 min de l’autre côté.
  • Réservez le saumon hors de la poêle et versez-y la marinade (voir L'ASTUCE). Ajoutez ½ cs d’eau par personne et réchauffez 2 min.
  • Ajoutez plus d'eau si vous souhaitez obtenir davantage de sauce, mais son goût sera moins concentré et donc moins fort.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous consommez ce plat avec des enfants, retirez le piment de la marinade.

6
Clap de fin

  • Servez le brocoli aux amandes et le riz dans les assiettes.
  • Placez le saumon sur le riz et versez la sauce par-dessus. Disposez un ¼ de citron dans chaque assiette. 

Nutrition per serving

3093

kJ

Énergie (kJ)

739

kcal

Énergie (kcal)

28.3

g

Matières grasses

4.8

g

dont acides gras saturés

81

g

Glucides

12.6

g

dont sucres

43

g

Protéines

3.57

g

Sel

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