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Crevettes & brocoli à l'indonésienne
NOUVEAU
Épicé
Le plein de légumes
Crevettes & brocoli à l'indonésienne

avec du riz brun précuit & des cacahuètes

25 min
Difficulté: 2/3
Indonesian

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D'autres labels de pêche durable peuvent également être présents selon l'approvisionnement

Allergens

Noisettes
Noix de cajou
Pistaches
Amandes
Blé
Noix de macadamia
Noix de pécan
Noix du Brésil
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Crustacés
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Essuie-tout

Tags

Épicé
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Le plein de légumes
Dinner-bowls
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Riz complet précuit

Riz complet précuit

185 g

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Crevettes

Crevettes

0.5 paquet(s)

Sauce soja réduite en sel

Sauce soja réduite en sel

10 ml

Pâte épicée javanaise

Pâte épicée javanaise

0.5 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On s’attaque aux légumes !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d’eau à ébullition.
  • Coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux de taille égale. 
  • Épluchez et coupez la carotte en biseaux. 
  • Faites cuire le brocoli et la carotte 6-8 min dans l’eau bouillante. Égouttez-le avec une passoire.

2
Pro du couteau

  • Ciselez l’ail. Râpez le gingebmbre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Épluchez et coupez l'oignon en 8 quartiers. 

3
Les crevettes virent au rose !

  • Épongez les crevettes avec de l’essuie-tout.
  • Faites chauffer une poêle avec un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif et faites colorer les crevettes 2-3 min. 
  • Réservez-les dans une assiette. 

4
La cuisson, la suite

  • Remettez la poêle à chauffer avec le reste de l'huile de sésame et faites sauter les légumes avec l'oignon 5-6 min.
  • Ajoutez en fin de cuisson les crevettes, l'ail, le gingembre et, par personne : ½ sachet de pâte épicée javanaise et 10 ml de sauce soja et faites revenir 1 min, ou jusqu'à ce que la sauce soit nappante.

5
Le riz passe à la casserole

  • Déchirez légèrement le sachet de riz. Faites-le chauffer au micro-ondes 2 min (voir L'ASTUCE), puis retirez-le : attention, c'est chaud !
  • Ajoutez au riz le reste de l'huile de sésame et une noisette de beurre.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'avez pas de micro-ondes, versez le contenu du sachet dans une casserole avec 1 cs d'eau par personne. Faites chauffer 2-3 min à feu moyen en mélangeant régulièrement.

6
Prêt à servir, chef !

  • Concassez les cacahuètes. 
  • Dans une assiette, servez le riz sur le côté et le wok de crevettes de l'autre. 
  • Parsemez le tout de cacahuètes. 

Nutrition per serving

2861

kJ

Énergie (kJ)

684

kcal

Énergie (kcal)

26.3

g

Matières grasses

6.2

g

dont acides gras saturés

74.8

g

Glucides

12.6

g

dont sucres

28.6

g

Protéines

3.15

g

Sel

avec du brocoli rôti à l'ail & au sésame

25 min 2/3
Épicé
Crevettes & brocoli à l'indonésienne
NOUVEAU

avec du riz & des cacahuètes

25 min 2/3
Épicé
Calorie Smart
Le plein de légumes

avec du brocoli rôti à l'ail & au sésame

25 min 2/3
Épicé

avec du brocoli rôti à l'ail & au sésame

25 min 2/3
Épicé
Pavé de saumon mariné au soja & gingembre
Comme Au Resto

avec du brocoli rôti à l'ail & au sésame

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Épicé
Pavé de saumon mariné au soja & gingembre
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avec du brocoli rôti à l'ail & au sésame

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Passion Saumon

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