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One pot crevettes & orzo à la toscane
Peu de vaisselle
One pot crevettes & orzo à la toscane

avec des épinards & du grana padano

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Plongez dans l’atmosphère ensoleillée de la Toscane avec notre recette de one-pot aux crevettes. Imaginez-vous dans une trattoria italienne, entourés de vignobles. Les crevettes et l’orzo al dente sont mijotés dans une seule casserole avec des épinards, créant un mélange de textures et de goûts exquis.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Crustacés
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle

Tags

Peu de vaisselle
Chef's Choice
One Pot
Faible en calories
Eat Me First
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Ingrédients
Orzo

Orzo

75 g

Crevettes

Crevettes

80 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

25 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

10 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

1 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail.
  • Coupez les tomates séchées en fines lanières. 

2
Cuire les crevettes

  • Épongez les crevettes avec de l’essuie-tout.
  • Faites fondre une noix de beurre dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y cuire les crevettes et les tomates séchées 3-4 min. Ajoutez ½ cc d'épices italiennes par personne. Salez et poivrez.
  • Réservez sur une assiette recouverte de papier d'aluminium.

3
Faire revenir

  • Remettez la casserole à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive. Ajoutez-y l'oignon et faites revenir 2-3 min.
  • Ajoutez l'orzo et l'ail et faites cuire le tout 1-2 min en mélangeant.

4
Cuire l'orzo

  • Déglacez en versant ½ cs de vinaigre balsamique blanc par personne dans la casserole. 
  • Ajoutez le bouillon et poivrez. Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez et laissez cuire 13-15 min.

CONSEIL : Ajoutez un peu d'eau en cours de cuisson s'il n'y en a plus et que l'orzo n'est pas encore cuit.

5
Mélanger

  • Déchirez les épinards à la main au-dessus de la casserole et laissez réduire en remuant.
  • Ajoutez le reste des épices italiennes, les crevettes, les tomates séchées et la moitié de la quantité indiquée de copeaux de grana padano à l’orzo. Mélangez jusqu'à ce que le fromage fonde et lie le tout. Salez et poivrez. 

6
Servir

  • Disposez l’orzo dans des assiettes creuses.
  • Garnissez avec le reste de copeaux de grana padano.

Nutrition per serving

1967

kJ

Énergie (kJ)

470

kcal

Énergie (kcal)

10.4

g

Matières grasses

5.5

g

dont acides gras saturés

64

g

Glucides

9.4

g

dont sucres

26.3

g

Protéines

3.49

g

Sel

avec des épinards & des tomates séchées

25 min 1/3
Peu de vaisselle

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart

avec des épinards & des tomates séchées

25 min 1/3
Peu de vaisselle

garni de grana padano & épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé

garni de grana padano & épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé
Calorie Smart

avec des épinards & des tomates séchées

25 min 1/3
Peu de vaisselle
100% saison

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé
Calorie Smart

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé
Calorie Smart

avec des tomates séchées & du grana padano AOP

25 min 1/3
Peu de vaisselle

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min 1/3
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Épicé

avec du Grana Padano AOP & des épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé
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