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One pot crevettes & orzo à la toscane
Peu de vaisselle
One pot crevettes & orzo à la toscane

avec des tomates séchées & du grana padano AOP

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Envie de changer de la routine côté plats de pâtes ? Faites bouger les choses avec cette recette d’orzo qui vous embarque dans une délicieuse aventure culinaire ! Préparée avec des crevettes, des épinards et de délicieux copeaux de grana padano, le cousin du parmesan, la Toscane s’invite en cuisine !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Crustacés
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle

Tags

Peu de vaisselle
Chef's Choice
One Pot
Faible en calories
Eat Me First
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

0.5 paquet(s)

Crevettes

Crevettes

0.5 paquet(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Orzo

Orzo

75 g

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

1 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail.
  • Coupez les tomates séchées en fines lanières. 

2
Cuire les crevettes

  • Épongez les crevettes avec de l’essuie-tout.
  • Faites fondre une noix de beurre dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y cuire les crevettes et les tomates séchées 3-4 min. Ajoutez ½ cc d'épices italiennes par personnes (ça pique ! Dosez selon le goût). Salez et poivrez.
  • Réservez-les dans une assiette recouverte d'aluminium et conservez la casserole pour l'étape suivante. 

3
Faire revenir

  • Remettez la casserole à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive.
  • Ajoutez-y l'oignon et faites revenir 2-3 min.
  • Ajoutez l'orzo et l'ail, puis faites cuire 1-2 min en mélangeant.

4
Cuire l'orzo

  • Déglacez en versant ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne dans la casserole. 
  • Ajoutez le bouillon et poivrez. Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez et laissez cuire 13-15 min.

CONSEIL : Ajoutez un peu d'eau en cours de cuisson s'il n'y en a plus et que l'orzo n'est pas encore cuit.

5
Mélanger

  • Après avoir lavé les épinards, déchirez-les grossièrement avec vos mains au-dessus de la casserole et laissez réduire en remuant.
  • Ajoutez ½ cc d'épices italiennes, les crevettes, les tomates séchées et la moitié des copeaux de grana padano à l’orzo. Mélangez jusqu'à ce que le fromage fonde et lie le tout. Salez et poivrez. 

6
Servir

  • Disposez l’orzo dans des assiettes creuses.
  • Garnissez avec le reste des copeaux de grana padano.

Nutrition per serving

1933

kJ

Énergie (kJ)

462

kcal

Énergie (kcal)

10.4

g

Matières grasses

5.5

g

dont acides gras saturés

62.6

g

Glucides

8.4

g

dont sucres

26.2

g

Protéines

3.49

g

Sel

avec des épinards & du grana padano

25 min 1/3
Peu de vaisselle

avec des épinards & des tomates séchées

25 min 1/3
Peu de vaisselle

garni de grana padano & épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé

garni de grana padano & épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé
Calorie Smart

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min 1/3
Peu de vaisselle
Épicé
Calorie Smart

avec des épinards & des tomates séchées

25 min 1/3
Peu de vaisselle

avec des épinards & des tomates séchées

25 min 1/3
Peu de vaisselle
100% saison

avec du grana padano AOP & des épinards

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