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One pot crevettes & orzo à la toscane
Peu de vaisselle
Épicé
Calorie Smart
One pot crevettes & orzo à la toscane

avec du grana padano AOP & des épinards

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

L'Italie s'invite dans vos assiettes avec les copeaux de Grana Panado AOP ! Ces copeaux offrent une qualité exceptionnelle avec leur label AOP. 100% d'origine italienne, ils apportent une touche authentique et savoureuse à ce plat. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Crustacés
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle

Tags

Peu de vaisselle
Moins de CO2
Épicé
Calorie Smart
One Pot
Eat Me First
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

0.5 paquet(s)

Crevettes

Crevettes

0.5 paquet(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Orzo

Orzo

75 g

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
L'art de la découpe

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail.
  • Coupez les tomates séchées en fines lanières. 

2
Crevettes au chaud

  • Épongez les crevettes avec de l’essuie-tout.
  • Faites fondre une noix de beurre dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y cuire les crevettes et les tomates séchées 3-4 min.
  • Ajoutez ½ cc d'épices italiennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon le goût). Salez et poivrez.
  • Réservez-les dans une assiette recouverte d'aluminium et conservez la casserole pour l'étape suivante. 

3
L'orzo passe à la casserole

  • Remettez la casserole à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive.
  • Ajoutez-y l'oignon et faites revenir 2-3 min.
  • Mélangez-y l'orzo et l'ail, puis faites cuire 1-2 min en remuant.

4
Le grand bain

  • Déglacez en versant ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne dans la casserole. 
  • Ajoutez le bouillon et poivrez. Baissez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez cuire 13-15 min.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau en cours de cuisson s'il n'y en a plus et que l'orzo n'est pas encore cuit.

5
On mélange

  • Après avoir lavé les épinards, déchirez-les grossièrement avec vos mains au-dessus de la casserole et laissez réduire en remuant.
  • Ajoutez ½ cc d'épices italiennes, les crevettes, les tomates séchées et la moitié des copeaux de grana padano à l’orzo.
  • Mélangez jusqu'à ce que le fromage fonde et lie le tout. Salez et poivrez. 

6
Clap de fin

  • Disposez l’orzo dans des assiettes creuses.
  • Garnissez avec le reste des copeaux de grana padano.

Nutrition per serving

2123

kJ

Énergie (kJ)

507

kcal

Énergie (kcal)

15.4

g

Matières grasses

6.2

g

dont acides gras saturés

62

g

Glucides

7.9

g

dont sucres

26.9

g

Protéines

3.56

g

Sel

avec des épinards & du grana padano

25 min 1/3
Peu de vaisselle

avec des épinards & des tomates séchées

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avec du grana padano AOP & des épinards

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Épicé
Riche en protéines
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Épicé
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avec des épinards & des tomates séchées

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avec des épinards & des tomates séchées

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Peu de vaisselle
100% saison

avec des tomates séchées & du grana padano AOP

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garni de grana padano & épinards

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avec du grana padano AOP & des épinards

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