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Mijoté de poulet & haricots façon Pozole
Épicé
Calorie Smart
Mijoté de poulet & haricots façon Pozole

avec de la coriandre et des radis

35 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

A mi-chemin entre le mijoté et la soupe, le Pozole est le plat mexicain réconfortant par excellence ! Généralement préparé avec du porc que l'on cuisine à petit feu pendant plusieurs heures, essayez cette version express avec du poulet effiloché et des haricots blancs. Vous pouvez ajouter les toppings à votre guise, ici nous vous proposons : radis, coriandre, citron vert et feta.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
Mixeur plongeant

Tags

Épicé
Famille
Calorie Smart
One Pot
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.25 sachet(s)

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 cc

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5 pot(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Haricots blancs

Haricots blancs

0.25 paquet(s)

Radis

Radis

0.25 botte(s)

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez l’oignon et l’ail.
  • Coupez la moitié du citron vert en fines rondelles. Coupez le reste en quartiers.

2
Faire revenir

  • Faites chauffer l’huile d’olive dans une marmite ou une grande casserole à feu moyen-vif. Faites-y dorer l’oignon et l’ail 5 minutes.
  • Ajoutez par personne : 1 cc d’épices mexicaines, d’origan séché, de paprika et ½ cc de cumin (ça pique ! Dosez les épices mexicaines selon vos goûts, ou ceux de vos enfants).
  • Ajoutez le concentré de tomates. Faites chauffer 5 minutes en remuant.

CONSEIL: Il est normal que le fond accroche un peu, vous déglacerez plus tard avec le bouillon. Baissez toutefois le feu pour que ça ne brûle pas.

3
Faire mijoter

  • Ajoutez le bouillon en raclant bien le fond de la marmite avec une cuillère en bois pour décoller les sucs.
  • Pour un résultat plus lisse, vous pouvez mixer le contenu de la marmite au mixeur plongeant pendant 1 minute avant de passer à l'étape suivante.
  • Ajoutez les filets de poulet, couvrez, puis baissez le feu. Laissez mijoter 10 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit cuit.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Déglacer est l'action d'ajouter un liquide à un récipient chaud où des aliments ont cuit afin de détacher les sucs et avoir plus de goût.

4
Couper

  • Pendant ce temps, égouttez les haricots blancs.
  • Nettoyez bien les radis avant de les couper en fines rondelles.
  • Effeuillez la coriandre et laissez les feuilles entières.
  • Emiettez le fromage grec.

5
Effilocher le poulet

  • Retirez le poulet de la marmite et effilochez-le sur une planche à l’aide de deux fourchettes.
  • Remettez-le dans la marmite et ajoutez aussi les haricots blancs égouttés.
  • Laissez chauffer encore 1 minute. Remuez délicatement.

6
Servir

  • Servez le mijoté dans des assiettes creuses et garnissez avec le fromage grec émietté, les rondelles de radis et de citron vert, ainsi que la coriandre. Rectifiez l’assaisonnement si besoin.
  • Pressez 1 quartier de citron vert au dessus de chaque assiette pour apporter de la fraîcheur et de l’acidité à votre préparation.

Nutrition per serving

450

kcal

Énergie (kcal)

1884

kJ

Énergie (kJ)

21.08

g

Matières grasses

6.55

g

dont acides gras saturés

25.61

g

Glucides

11.24

g

dont sucres

36.81

g

Protéines

4.71

g

Sel

avec de la feta, de la coriandre et des radis

35 min 2/3
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