avec une purée de poireaux, épinards & lardons
Aujourd’hui, une variante d’un classique est au menu : le poisson pané. Ici, le filet de merlu est pané dans de la chapelure, ce qui lui donne une délicieuse croûte croustillante. Il est accompagné d’une sauce typique de la cuisine française, la sauce ravigote (préparée à base de vinaigrette et d'oignons), qui se marie très bien avec le poisson.
Allergens
Utensils
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Pommes de terre
250 g
Poireau
0.5 pièce(s)
Épinards
50 g
Persil
0.5 sachet(s)
Lardons fumés
40 g
Chapelure panko
15 g
Filet de merlu avec peau
1 pièce(s)
Sauce ravigote
20 g
Beurre
0.5 cs
Lait
1 filet(s)
Œuf
0.25 pièce(s)
Huile de tournesol
1 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Ne panez pas le côté peau du poisson afin de garder celle-ci croustillante.
775
kcal
Énergie (kcal)
3241
kJ
Énergie (kJ)
36.1
g
Matières grasses
10.3
g
dont acides gras saturés
66
g
Glucides
8.8
g
dont sucres
41.8
g
Protéines
1.62
g
Sel
servi avec un écrasé de pommes de terre, poireaux et épinards
garnis de cheddar & tortillas complètes