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Filet de poulet sauce poivre façon bistrot
Cocorico
Calorie Smart
Filet de poulet sauce poivre façon bistrot

avec des potatoes au thym & des haricots verts

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Bistrot
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Famille
Calorie Smart
Chef's Choice
Faible en calories
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Haricots verts

Haricots verts

0.5 sachet(s)

Crème liquide

Crème liquide

0.5 paquet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

0.5 cc

Bouillon de bœuf

Bouillon de bœuf

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Un tour au four

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante). 
  • Lavez, puis coupez les pommes de terre en potatoes de 1-2 cm. Tamponnez-les avec de l’essuie-tout.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d’huile de tournesol, du sel et ⅓ sachet de thym séché par personne. Enfournez-les 25-35 min dans la partie haute du four, ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes. Remuez à mi-cuisson.

2
Pro du couteau

  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour les haricots verts.
  • Équeutez les haricots verts en les alignant et en coupant leurs extrémités au couteau et coupez-les en deux tronçons.

3
La fin des haricots

  • Baissez le feu et faites cuire les haricots verts à couvert 8-10 min. 
  • Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

4
Allumer le feu

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire le poulet 4-5 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’il soit doré à l'extérieur et cuit à cœur. Salez et poivrez (voir L'ASTUCE).
  • Réservez-le dans une assiette recouverte d’aluminium jusqu'au service et gardez la sauteuse pour l'étape suivante.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

5
Le secret est dans la sauce

  • Remettez la poêle du poulet à feu moyen et déglacez avec ½ cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre) par personne pour détacher les sucs de cuisson.
  • Versez la crème, 1 cs de grains de poivre concassés (ou 5-6 tours de moulin par personne) et, par personne : ¼ cube de bouillon et 1 cs d'eau. Laissez réduire 3-5 min à feu moyen-doux, ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi et soit nappante.

L'ASTUCE DU CHEF : Goûtez la sauce et ajustez la dose de poivre selon votre goût.

6
La touche finale

  • Servez les haricots et les potatoes dans les assiettes.
  • Coupez le poulet en tranches. Disposez-le à côté, puis nappez-le de sauce au poivre.  

Nutrition per serving

2772

kJ

Énergie (kJ)

663

kcal

Énergie (kcal)

32

g

Matières grasses

10.1

g

dont acides gras saturés

56.2

g

Glucides

8.3

g

dont sucres

36.2

g

Protéines

1.21

g

Sel

avec des potatoes au thym & des haricots verts

30 min 2/3

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