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Crevettes façon saganaki grec & orzo parfumé
Calorie Smart
Crevettes façon saganaki grec & orzo parfumé

avec du concombre, citron & des herbes fraîches

30 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Voyagez en Grèce avec chaque bouchée de cette recette de crevettes saganaki. Les crevettes sont cuites dans une sauce tomate parfumée aux herbes et garnie de fromage à la grecque. Ce plat tient son nom de la poêle dans laquelle il est préparé, appelée saganaki, une poêle à deux poignées qui vient du mot turc sahan « plat en cuivre ».

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Crustacés
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Bol

Tags

Worldwide
Famille
Calorie Smart
Pauvre en graisses
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Orzo

Orzo

75 g

Crevettes

Crevettes

0.5 paquet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez 200 ml de bouillon par personne avec de l’eau chaude.
  • Épépinez et coupez le poivron en fines lanières de 5 mm.
  • Ciselez l’oignon et l’ail.

2
Faire revenir

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y revenir l’oignon, le poivron et la moitié de l’ail 5-8 min, ou jusqu’à ce qu'ils soient légèrement fondants.
  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil, puis la menthe séparément.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
  • Émiettez le fromage à la grecque avec une fourchette.

3
Cuire l'orzo

  • Ajoutez l’orzo à la casserole et ½ cc d'origan séché par personne, puis versez le bouillon. 
  • Faites cuire 12-18 min à couvert et à feu moyen, ou jusqu’à ce que l'orzo soit tendre et que la majorité du bouillon se soit évaporée. Remuez souvent.

CONSEIL : Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si l'orzo s'assèche trop et n'est pas assez cuit.

4
Faire la sauce

  • Tamponnez les crevettes avec de l'essuie-tout.
  • Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Quand elle est bien chaude, ajoutez-y le reste de l'ail et les crevettes, puis faites cuire 2-3 min pour bien les colorer d'un côté.
  • Ajoutez la chair de tomates et, par personne : ½ cc d'origan séché et ½ cc de sucre. Faites cuire 5-6 min à feu moyen, ou jusqu’à les crevettes soient cuites à cœur et la sauce légèrement réduite. Salez et poivrez.

5
Assaisonner la salade

  • En attendant que les crevettes cuisent, épluchez et coupez le concombre en fines rondelles ou en demi-lunes.
  • Ajoutez-les dans un bol avec une pincée de zestes du citron (selon votre goût) ainsi que la menthe ciselée, un mince filet d’huile d’olive et 1 cc de jus de citron par personne. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

6
Servir

  • Servez l'orzo dans les assiettes avec les crevettes saganaki au-dessus. 
  • Saupoudrez de fromage à la grecque et de persil.
  • Servez la salade de concombre à côté et le reste des quartiers de citron.

Nutrition per serving

2615

kJ

Énergie (kJ)

625

kcal

Énergie (kcal)

26

g

Matières grasses

7.5

g

dont acides gras saturés

70

g

Glucides

14.7

g

dont sucres

27.4

g

Protéines

2.99

g

Sel

avec des pommes de terre au persil

30 min 2/3

avec du concombre & des herbes fraîches

30 min 2/3

avec du concombre & des herbes fraîches

30 min 2/3

servies avec des pommes de terre au persil

30 min 2/3
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