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Crevettes façon saganaki grec & orzo parfumé
Crevettes façon saganaki grec & orzo parfumé

avec du concombre & des herbes fraîches

30 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Voyagez en Grèce avec chaque bouchée de cette recette de crevettes saganaki. Les crevettes sont cuites dans une sauce tomate parfumée et garnie de fromage à la grecque. Ce plat tient son nom de l’ustensile dans lequel il est normalement préparé : le saganaki, une poêle à deux poignées.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Crustacés
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Bol

Tags

Worldwide
Famille
Faible en calories
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Orzo

Orzo

75 g

Crevettes

Crevettes

0.5 paquet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Coupez le poivron en fines lanières de 5 mm.
  • Ciselez l’oignon et l’ail.

2
Faire revenir

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y revenir l’oignon, le poivron et la moitié de l’ail 5-8 min, ou jusqu’à ce qu'ils soient légèrement fondants.
  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil et la menthe séparément.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
  • Émiettez le fromage à la grecque avec une fourchette.

3
Cuire l'orzo

  • Ajoutez l’orzo à la casserole et, par personne : ½ cc d’épices italiennes et ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou du vin blanc si vous en avez), puis versez le bouillon.
  • Faites cuire 12-18 min à couvert et à feu moyen, ou jusqu’à ce que l'orzo soit tendre et que la majorité du bouillon se soit évaporée. Remuez souvent.

CONSEIL : Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si l'orzo s'assèche trop et n'est pas assez cuit.

4
Faire la sauce

  • Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Quand elle est bien chaude, ajoutez-y le reste de l'ail et les crevettes, puis faites cuire 2-3 min pour bien les colorer d'un côté.
  • Ajoutez la chair de tomates et, par personne : ½ cc d'épices italiennes et ½ cc de sucre. Faites cuire 5-6 min à feu moyen, ou jusqu’à ce que les crevettes soient cuites à cœur et la sauce légèrement réduite. Salez et poivrez.

5
Assaisonner le concombre

  • En attendant, épluchez et coupez le concombre en fines rondelles.
  • Ajoutez-les dans un bol avec une pincée de zestes de citron (selon votre goût), la menthe ciselée, un mince filet d’huile d’olive et 1 cc de jus de citron par personne. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

6
Servir

  • Servez l'orzo dans les assiettes avec les crevettes saganaki par-dessus. Saupoudrez de fromage à la grecque et de persil.
  • Servez la salade de concombre à côté avec les quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

2367

kJ

Énergie (kJ)

566

kcal

Énergie (kcal)

18.2

g

Matières grasses

6.5

g

dont acides gras saturés

71.7

g

Glucides

16

g

dont sucres

28

g

Protéines

4.12

g

Sel

avec des pommes de terre au persil

30 min 2/3

avec du concombre, citron & des herbes fraîches

30 min 2/3
Calorie Smart

avec du concombre & des herbes fraîches

30 min 2/3

servies avec des pommes de terre au persil

30 min 2/3
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