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Canard, noisettes & butternut rôti au romarin
Calorie Smart
Le plein de légumes
Canard, noisettes & butternut rôti au romarin

avec une sauce miel-balsamique

20 min
Difficulté: 2/3
Française

Notre canard est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Noisettes
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Éplucheur
Poêle avec couvercle

Tags

Classic-plates
Regional-specialty
Famille
Healthy
Calorie Smart
Pork-free
Le plein de légumes
Ingrédients
Courge butternut

Courge butternut

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

125 g

Romarin séché

Romarin séché

0.25 sachet(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Filet de canard

Filet de canard

1 pièce(s)

Noisettes grillées

Noisettes grillées

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel

Miel

2 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Lancer la préparation

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Épluchez le butternut, évidez-le puis coupez-le en dés de 1½ cm.
  • Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en 4. Répartissez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Ajoutez le butternut.
  • Mélangez avec un généreux filet d’huile d'olive et ¼ sachet de romarin par personne (selon votre goût), salez et poivrez.

2
Hop, au four !

  • Étalez bien les morceaux pour qu'ils ne se superposent pas, puis enfournez 35-40 min. Remuez à mi-cuisson. Vérifiez la cuisson avec la pointe d'un couteau.
  • En attendant, coupez le poireau en deux dans l'épaisseur, rincez-le bien, puis coupez-le en fines demi-lunes.
  • Incisez la peau des filets de canard en croisillons, puis salez et poivrez-les.
  • Concassez grossièrement les noisettes.

3
Allumer le feu

  • Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif avec un petit filet d'huile d'olive. Faites-y revenir le poireau 1-2 min.
  • Couvrez, baissez le feu et faites cuire 8-10 min de plus, ou jusqu’à ce que le poireau soit fondant (voir L'ASTUCE). Remuez de temps à autre. Salez et poivrez.
  • Réservez le poireau à couvert hors de la poêle, puis rincez la poêle.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un petit filet d'eau si le poireau accroche.

4
Mission cuisson activée

  • Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen.
  • Une fois chaude, faites-y cuire les filets de canard 6 min côté peau, puis 5-6 min sur chaque face. Vérifiez la cuisson à cœur (selon votre goût). Le canard sera bien cuit à cœur.
  • Réservez dans du papier d'aluminium hors de la poêle.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous aimez la viande bien cuite, prolongez la cuisson de 1 min de chaque côté.

5
Le secret est dans la sauce

  • Remettez la poêle du canard sur le feu (baissez-le au maximum) en prenant soin de garder les sucs de cuisson (ajoutez un filet d’huile d’olive s'il n'y en a plus).
  • Déglacez en ajoutant le miel et le vinaigre balsamique noir à la poêle. Laissez réduire 1 min, ou jusqu’à obtenir une sauce nappante. Salez et poivrez.
  • Coupez les filets de canard en tranches.

6
C'est chaud !

  • Disposez la canard dans les assiettes. Placez le butternut et les pommes de terre rôtis à côté.
  • Ajoutez le poireau et parsemez de noisettes concassées.
  • Nappez le tout de sauce.

Nutrition per serving

2567

kJ

Énergie (kJ)

614

kcal

Énergie (kcal)

833.4

g

Matières grasses

7.7

g

dont acides gras saturés

48.6

g

Glucides

17.6

g

dont sucres

30.4

g

Protéines

0.27

g

Sel

avec des noisettes et une sauce miel-balsamique

20 min 2/3
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