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Bowl nordique saumon fumé & avocat
Rapide
Bowl nordique saumon fumé & avocat

avec une vinaigrette citronnée & des grenailles

15 min
Difficulté: 1/3
Skandinavisk

Envie d’un plat super rapide à préparer ? Il ne vous faudra que 20 minutes pour réaliser ce bowl à base de saumon fumé & d’avocat ! Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Moutarde
Poisson
Œuf

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Rapide
Moins de CO2
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Aneth et ciboulette

Aneth et ciboulette

0.25 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

0.5 paquet(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça donne la patate !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Lavez les grenailles et coupez-les en 2, voire en 4 pour les plus grosses.
  • Ajoutez-les dans une casserole et versez de l’eau à hauteur, salez, puis portez à ébullition.
  • Faites-les cuire à couvert 11-13 min.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour contrôler la cuisson des grenailles, utilisez la pointe d'un couteau. Si elle s'enfonce sans forcer, les grenailles sont cuites.

2
Coupe, tranche, cisèle !

  • Pendant ce temps, coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et coupez sa chair en dés, puis retirez-les avec une cuillère.
  • Ciselez les herbes fraîches.
  • Lavez bien le citron, prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour récupérer encore plus de jus de citron, faites-le d'abord rouler sur le plan de travail avec votre main avant de le couper. Cette technique permet de le ramollir et de rompre la pulpe.

3
L'art de la vinaigrette

  • Faites une vinaigrette en mélangeant quelques gouttes de jus de citron et une pincée de zestes (selon votre goût) avec, par personne : 1 cs d’huile d’olive et ½ cc de moutarde dans un saladier. Poivrez (voir L'ASTUCE).
  • Lorsque les grenailles sont cuites, rincez-les à l'eau froide et égouttez-les. Elles peuvent rester tièdes.

L'ASTUCE DU CHEF : Ne salez pas votre vinaigrette, le saumon étant déjà salé. 

4
Service croquant

  • Juste avant de servir, ajoutez les herbes fraîches au saladier.
  • Incorporez les grenailles, la salade, les miettes de saumon fumé et l'avocat, puis mélangez doucement pour que tous les ingrédients soient imprégnés de la vinaigrette. Servez la sauce ravigote dans un petit bol ou arrosez directement le plat.
  • Servez le tout avec les quartiers de citron restants. Pour plus de gourmandise et de fraîcheur, arrosez le plat de quelques gouttes de jus de citron et d'un filet d'huile d'olive.

Nutrition per serving

3092

kJ

Énergie (kJ)

739

kcal

Énergie (kcal)

57.1

g

Matières grasses

8.5

g

dont acides gras saturés

62.6

g

Glucides

5.2

g

dont sucres

24.7

g

Protéines

1.21

g

Sel

avec une sauce ravigote & de la ciboulette

15 min 1/3
Rapide

servie avec une vinaigrette au citron vert et de la ciboulette

15 min 1/3
À faire rapidement
Rapido

avec des grenailles fondantes

15 min 1/3
Rapide

garnie de sauce ravigote & aneth

15 min 1/3
Rapide

avec une vinaigrette citronnée & de la ciboulette

15 min 1/3
Rapide
Salade de truite fumée, avocat et grenailles
RAPIDO

servie avec une vinaigrette au citron vert et de la ciboulette

10 min 1/3
À faire rapidement

avec une vinaigrette citronnée & des pommes de terre

15 min 1/3
Rapide
15 min 1/3
Rapide

avec une vinaigrette citronnée & des grenailles

15 min 1/3
Rapide
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Œufs non inclus

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Végétarien
Épicé

avec un œuf mollet & du grana padano

20 min 2/3
Rapide
Végétarien
Œufs non inclus
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