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Bourek au thon & ricotta
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Bourek au thon & ricotta

avec du fromage grec & une salade fraîche

15 min
Difficulté: 2/3
North Africa

La brick ou bourek est une spécialité de la cuisine maghrébine souvent présente à toutes les tables lors du Ramadan. Garnie de viande, de légumes ou encore de thon, les variantes sont nombreuses. Nous vous proposons ici de déguster ces bouchées croustillantes avec des feuilles de brick au thon et au fromage. Avec une cuisson au four et une salade en accompagnement, cette recette gourmande est calorie-smart !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Poisson
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier

Tags

Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Ingrédients
Thon à l'huile d'olive

Thon à l'huile d'olive

1 boîte(s)

Ciboulette

Ciboulette

1.25 g

Ricotta

Ricotta

25 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Emmental râpé

Emmental râpé

15 g

Noix de muscade

Noix de muscade

10 pincée(s)

Feuille de brick

Feuille de brick

2 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Salade

Salade

30 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Œuf

Œuf

0.5 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Moutarde

Moutarde

0.25 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 210°C (ou 190°C chaleur tournante).
  • Égouttez bien le thon afin d’enlever un maximum de liquide et d’huile.
  • Ciselez la ciboulette.

CONSEIL: Vous pouvez presser le thon dans vos mains ou avec une cuillère pour un meilleur résultat. Aussi, privilégiez une cuisson en chaleur tournante pour une dorure plus uniforme.

2
Faire la farce

  • Dans un saladier, mélangez la ricotta, le fromage grec, l'emmental, le thon, l’œuf, la ciboulette et un peu de sel et du poivre.
  • Râpez de la noix de muscade par-dessus selon votre goût et mélangez à nouveau.

3
Faire les boureks

  • Décollez une première feuille de brick du papier, puis disposez l’équivalent de 2-3 cs de farce au centre.
  • Repliez tous les côtés, un à un, de manière à former un gros carré. Aplatissez légèrement le carré à la main pour bien répartir la farce dans les coins.
  • Faites de même avec les autres et comptez deux boureks par personne.

4
Enfourner

  • Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Badigeonnez-les d'un généreux filet d'huile de tournesol avec un pinceau ou une petite cuillère.
  • Enfournez dans la partie supérieure du four 12-15 minutes en retournant à mi-cuisson, ou jusqu’à ce que les boureks soient bien dorés.

5
Faire la salade

  • Pendant ce temps, coupez le concombre dans l'épaisseur, retirez les graines à l'aide d'une petite cuillère et taillez-le en fines demi-lunes.
  • Dans un saladier, réalisez une vinaigrette en mélangeant une pointe de moutarde, du vinaigre balsamique et ½ cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez.
  • Ajoutez les pousses d'épinards et radicchio et le concombre au moment de servir et mélangez.
  • Coupez le citron en quartiers.

6
Servir

  • Une fois les boureks bien dorés, disposez-les dans les assiettes.
  • Servez la salade à côté.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron sur les boureks et dégustez !

Nutrition per serving

607

kcal

Énergie (kcal)

2542

kJ

Énergie (kJ)

42.43

g

Matières grasses

13.01

g

dont acides gras saturés

27.93

g

Glucides

5.09

g

dont sucres

27.79

g

Protéines

2.75

g

Sel

avec du fromage grec et une salade fraîche

15 min 2/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)

avec du fromage grec & une salade fraîche

15 min 2/3
Œuf(s) non inclu(s)

avec du fromage grec & une salade fraîche

15 min 2/3
Œufs non inclus
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