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Tacos de tofu et de poulet Bang Bang
Repas 20 min
Épicé
Rapido
Tacos de tofu et de poulet Bang Bang

avec salade de chou rouge et de carottes

10 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Préparez-vous à être surpris par la saveur de cette version des tacos Bang Bang. Le tofu et le poulet croustillant sont enrobés d'une sauce au chili doux, nichés dans des tortillas à la farine, accompagnés d'une salade de chou croquante et arrosés d'une mayo épicée pour pimenter votre assiette! Ingrédients : Filets de poulet • Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Tortillas de farine (farine de blé, eau, huile de canola, sel, sucre, huile de soya, mono- et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, propionate de calcium, sorbate de potassium, bicarbonate de sodium, bicarbonate de potassium, phosphate d'aluminium de sodium, lactate de calcium, sulfate d'aluminium sodique, farine de blé enrichie, fécule de maïs, acide fumarique, chlorure de potassium, assaisonnement (levure autolysée, chlorure d'ammonium), gomme de guar, phosphate monocalcique, chlorhydrate de l-cystéine, amylase, enzymes, métabisulfite de sodium) (blé, sulfites) • Chou rouge • Limes • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Carottes • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Fécule de maïs • Coriandre • Graines de sésame noir • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

Épicé
Rapido
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Tortillas de farine

Tortillas de farine

6 unit(s)

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

113 g

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Lime

Lime

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

4 tbsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

18 g

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

7 g

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and cook chicken

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Pat tofu dry with paper towels, then cut into 1/2-inch pieces. Season with salt and pepper.
  • Finely chop cilantro.
  • Zest, then juice half the lime. Cut remaining lime into wedges.
  • In a small bowl, combine spicy mayo and 1/4 tsp (1/2 tsp) lime juice. Season with salt and pepper.
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.**

2
Cook tofu

  • In a zip-top bag, combine cornstarch, garlic salt and half the sesame seeds. 
  • Add tofu and toss to coat.
  • Heat the same pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1 tbsp oil, then tofu.
  • Pan-fry for 6-7 min, turning cubes occasionally, until crispy and golden all over. (NOTE: Cook in 2 batches for 4 servings, using 1 tbsp oil per batch.) 
  • Remove from heat.
  • To the pan with tofu, add sweet chili sauce. Toss to coat.

3
Make coleslaw

  • Meanwhile, to a large bowl, add 1/2 tbsp (1 tbsp) lime juice, 1/4 tsp (1/2 tsp) lime zest, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil.
  • Season with salt and pepper, then whisk to combine.
  • To the bowl with dressing, add red cabbage, carrots, half the cilantro and remaining sesame seeds.
  • Toss to combine.

4
Warm tortillas

  • Wrap tortillas in paper towels. 
  • Microwave for 1 min, until warm and flexible. (TIP: You can skip this step if you don't want to warm tortillas.)

5
Finish and serve

  • Divide tortillas between plates. Top with cabbage-carrot slaw, chicken and bang bang tofu.
  • Drizzle spicy mayo sauce over top and sprinkle with remaining cilantro.
  • Squeeze a lime wedge over top, if you like.

6

If you've opted to add chicken breast tenders, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.** (Use the same pan to cook tofu in step 2.)

7

Top tortillas with chicken.

Nutrition per serving

1000

kcal

Calories

51

g

Fat

7

g

Saturated Fat

84

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

65

g

Protein

140

mg

Cholesterol

1760

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1250

mg

Potassium

750

mg

Calcium

7

mg

Iron

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