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Souvlakis de poulet
Recette personnalisée
Familiale
Souvlakis de poulet

avec riz à l'aneth et sauce au feta

Difficulté: 2/3
Grecque

Le poulet agrémenté d'une vive saveur citronnée se marie parfaitement au riz onctueux à l'aneth et à la salade fraîche. Une sauce acidulée au feta et à l'aneth vient compléter ce repas!

Allergens

Sulfites
Soya
Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Familiale
Préparation rapide
Moins d'émissions
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Mélange printanier

Mélange printanier

28 g

Tomato

Tomato

80 g

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Aneth

Aneth

7 g

Citron

Citron

1 unit

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

1 tbsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

Wash and dry all produce. Add vegetable stock powder, 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1 tbsp (2 tbsp) butter to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.Thinly slice cucumber.Cut tomato into 1/4-inch pieces.Roughly chop dill.

3
Prep and cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.While pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Reduce heat to medium. Cover with a lid and cook, flipping halfway until golden-brown and cooked through, 3-4 min per side. **

4
Prep sauce and salad

Meanwhile, add sour cream, lemon zest, half the dill, half the feta and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar to a medium bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.Add 2 tsp (4 tsp) lemon juice, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, and 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar to a large bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.Add cucumbers, tomatoes and spring mix to the bowl with dressing. Toss to coat.

5
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in remaining dill.Divide rice, chicken and salad between plates.Dollop feta-dill sauce over chicken.Sprinkle remaining feta over salad.Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

700

kcal

Calories

29

g

Fat

11

g

Saturated Fat

70

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

39

g

Protein

150

mg

Cholesterol

950

mg

Sodium

Souvlakis de poulet
Préparée en 10 min

avec riz à l'aneth et sauce au feta

10 min 2/3
Familiale
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