Toggle sidebar
Sauté de crevettes au shichimi togarashi
Épicé
Rapido
< 650 calories
Sauté de crevettes au shichimi togarashi

avec brocoli, carottes et chou

Difficulté: 2/3
Japonaise

Le plat coloré de fruits de mer de ce soir est d’inspiration asiatique. Vous assaisonnerez les crevettes de shichimi togarashi, puis vous les saisirez jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Vous les servirez ensuite sur un sauté de brocoli, de carottes et de chou. Enfin, vous saupoudrerez le tout de noix de cajou rôties à sec. Bon appétit! « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion

Allergens

Crustacean/Crustacé
Soya
Blé
Sésame
Noix

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Épicé
Rapido
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Shichimi togarashi

Shichimi togarashi

1 tbsp

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Salade de chou

Salade de chou

170 g

Noix de cajou

Noix de cajou

28 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Oignon jaune

Oignon jaune

113 g

Huile

Huile

1 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Halve, peel, then thinly slice half the onion (use whole onion for 4 ppl). Cut the broccoli into bite-sized pieces. Drain, rinse, then pat the shrimp dry with paper towels. Add the shrimp, Togarashi Spice and 1 tsp oil (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then toss to coat. Set aside.

2
Toast cashews

Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add the cashews to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a plate.

3
Cook Veggies

Heat the same pan over medium-high. When hot, add the sesame oil, broccoli and onions. Cook, stirring often until broccoli is tender-crisp, 5-6 min. Add the coleslaw and half the soy sauce. Cook, stirring often, until the coleslaw is tender, 3-4 min. Transfer the veggies to another large bowl. Cover with foil to keep warm.

4
Cook Shrimp

Heat the same pan over medium. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then the shrimp. Cook, stirring occasionally, until shrimp just turn pink, 2-3 min per side. **

5
Finish and Serve

Divide the veggies between plates. Top with shrimp. Drizzle the remaining soy sauce over top, then sprinkle the cashews over top.

Nutrition per serving

410

kcal

Calories

1715

kJ

Energy (kJ)

23

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

27

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

180

mg

Cholesterol

2040

mg

Sodium

avec brocoli, carottes et chou

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec brocoli, carottes et chou

2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec brocoli, carottes et chou

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Similar Recipes
2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec sauce au chipotle et échalotes frites

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade ensoleillée à la louisianaise avec dinde aux épices cajun
Faites le plein
8 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Repas futé : Cari de crevettes
Repas 20 min

avec couscous au beurre

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses