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Saumon grillé à la méditerranéenne
Barbecue
Saumon grillé à la méditerranéenne

avec salade tiède crémeuse à l’orzo et feta

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Ce plat vous rappellera les saveurs de l’été méditerranéen! Le saumon est assaisonné, puis grillé et accompagné d’une salade à l’orzo, aux épinards, aux tomates et à la sauce tzatziki.

Allergens

Blé
Lait
Saumon

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Moins d'émissions
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Orzo

Orzo

170 g

Tomato

Tomato

80 g

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

1 tsp

Tzatziki

Tzatziki

56 mL

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Citron

Citron

1 unit

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook orzo

Before starting, wash and dry all produce. Lightly oil the grill. While you prep, preheat the grill to 400°F over medium-high heat. Add 6 cups water and 1 tsp salt to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Add orzo to the boiling water. Cook uncovered, stirring occasionally, until tender, 8-10 min.

2
Prep

Meanwhile, cut tomato into 1/2-inch pieces. Roughly chop spinach. Juice half the lemon, then cut remaining lemon into wedges. Whisk together tzatziki, half the Dill-Garlic Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) lemon juice in a small bowl. Set aside.Once orzo is tender, drain, then rinse with cold water until cool to touch, 1-2 min. Drain any excess water. Transfer orzo to a medium bowl. Stir in spinach, tomatoes and half the tzatziki dressing. Place in the fridge to cool.

3
Grill salmon

Pat salmon dry with paper towels. Sprinkle with remaining Dill-Garlic Spice Blend, then season with salt and pepper.Add salmon to the grill, skin-side down. Close lid and grill until salmon is cooked through, 6-7 min.** Transfer salmon to a plate, then cover to keep warm.

4
Finish orzo salad

Add feta to the medium bowl with orzo. Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Finish and serve

Divide orzo salad between plates. Using a fork, gently remove salmon skin, if desired. Top salad with salmon. Dollop remaining tzatziki dressing over salmon. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

650

kcal

Calories

20

g

Fat

6

g

Saturated Fat

73

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

43

g

Protein

60

mg

Cholesterol

550

mg

Sodium

Saumon grillé à la méditerranéenne
Barbecue

avec salade tiède crémeuse à l’orzo et feta

2/3
Saumon grillé à la méditerranéenne
Barbecue

avec orzo crémeux et feta

8 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
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