Toggle sidebar
Saumon grillé à la méditerranéenne
Barbecue
Concours estival
Saumon grillé à la méditerranéenne

avec orzo crémeux et feta

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Ce plat vous rappellera les saveurs de l’été méditerranéen! Le saumon est assaisonné, puis grillé et accompagné d’une salade à l’orzo, aux épinards, aux tomates et à la sauce tzatziki.

Allergens

Blé
Lait
Saumon

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Concours estival
Climate-conscious
Summer-spread
Moins d'émissions
Destination-italy
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Orzo

Orzo

170 g

Tomato

Tomato

80 g

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

1 tsp

Sauce au yogourt

Sauce au yogourt

45 mL

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Citron

Citron

1 unit

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Preparation
1
Cook orzo

Before starting, wash and dry all produce. Lightly oil the grill.While you prep, preheat the grill to 400°F over medium-high heat. Add 6 cups water and 1 tsp salt to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Add orzo to the boiling water. Cook uncovered, stirring occasionally, until tender, 8-10 min.

2
Prep

Meanwhile, cut tomato into 1/2-inch pieces. Roughly chop spinach. Juice half the lemon, then cut remaining lemon into wedges. Whisk together yogurt sauce, half the Dill-Garlic Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) lemon juice in a small bowl. Set aside.Once orzo is tender, drain, then rinse with cold water until cool to touch, 1-2 min. Drain any excess water. Transfer orzo to a medium bowl. Stir in spinach, tomatoes and half the yogurt sauce dressing. Place in the fridge to cool.

3
Grill salmon

Pat salmon dry with paper towels. Sprinkle with remaining Dill-Garlic Spice Blend, then season with salt and pepper.Add salmon to the grill, skin-side down. Close lid and grill, until salmon is cooked through, 6-7 min.** Transfer salmon to a plate, then cover to keep warm.

4
Finish orzo salad

Add feta and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the medium bowl with orzo. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and pepper, then stir to combine.

5
Finish and serve

Divide orzo salad between plates. Using a fork, gently remove and discard salmon skin, if desired. Top salad with salmon. Dollop remaining yogurt sauce dressing over salmon. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

24

g

Fat

6

g

Saturated Fat

73

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

43

g

Protein

60

mg

Cholesterol

550

mg

Sodium

Saumon grillé à la méditerranéenne
Barbecue

avec salade tiède crémeuse à l’orzo et feta

2/3
Saumon grillé à la méditerranéenne
Barbecue

avec salade tiède crémeuse à l’orzo et feta

2/3
Tilapia grillé à la méditerranéenne
Barbecue

avec orzo crémeux et feta

8 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Saumon grillé à la méditerranéenne
Barbecue

avec orzo crémeux et feta

8 min 2/3
Familiale
Saumon grillé à la méditerranéenne
Barbecue

avec orzo crémeux et feta

8 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Tilapia grillé à la méditerranéenne
Barbecue

avec orzo crémeux et feta

8 min 2/3
Familiale
Similar Recipes
Salade de poulet grillé à la moutarde et à l’érable
Barbecue
2/3
Concours estival
Double saumon grillé à la méditerranéenne
Barbecue
2/3
Concours estival

avec salade de fruits à noyaux

2/3
Végétarien
Saumon grillé et salade de pommes et de concombres
Barbecue

avec croûtons et vinaigrette crémeuse

2/3
Rapido
Concours estival
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses