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Saumon en croûte de sésame
Saumon en croûte de sésame

avec haricots verts et nouilles soba au soja

Difficulté: 1/3
Americaine

Dans cette recette simple et rapide, le saumon est nappé d’un glaçage à l’huile de sésame et à la sauce soja, puis servi sur un lit de nouilles de soba froides et de légumes croquants. Exotisme garanti!

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Sulfites
Soya
Moutarde
Oeuf
Sésame
Gluten
Poisson

Utensils

Assiette peu profond
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Fouet
Verre doseur
Pinceau à pâtisserie en silicone
Essuie-tout
Petit poêle
Presse-ail
Ingrédients
Filets de saumon, sans la peau

Filets de saumon, sans la peau

285 g

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

1 tbsp

Graines de sésame

Graines de sésame

2 tbsp

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Nouilles soba

Nouilles soba

300 g

Mélange mirin-soja

Mélange mirin-soja

3 cup

Ail

Ail

6 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

2

Sel

Sel

2 tsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit

Preparation
1
1 PREP

Preheat the oven to 450°F (to roast salmon). Start prepping when the oven comes up to temperature! In Step 5, use this garlic guide to determine what garlic level you prefer (dbl each measurement for 4 ppl): 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Wash and dry all produce.* In a large pot, add 12 cups water and 2 tsp salt. (NOTE: Use same size pot, water and salt amount for 4 ppl.) Cover and bring to a boil over high heat. Meanwhile, thinly slice green onions. Peel, then mince or grate garlic. Cut stems off green beans, if needed, then cut into 1-inch pieces.

2
2 COAT SALMON

Meanwhile, heat a small pan over medium-high heat. When hot, add black and white sesame seeds to the dry pan. Cook, stirring occasionally, until golden-brown and fragrant, 4-5 min. Transfer to a shallow dish and set aside to cool. Pat salmon dry with paper towel, then season with salt and pepper. Brush 1 tsp soy-mirin blend all over each salmon. Sprinkle tops and sides with sesame mixture, pressing to coat.

3
3 ROAST SALMON

On a parchment-lined baking sheet, arrange salmon. Roast in middle of oven, until salmon is opaque in middle and cooked through, 8-10 min. (TIP: Cook to a min. internal temp of 70°C/158°F, as size may vary.**)

4
4 COOK SOBA AND BEANS

Meanwhile, to the boiling water, add soba noodles and green beans. Reduce to medium-low heat. Cook, until noodles are tender, 2-3 min. (TIP: Keep an eye on noodles, so they don't overcook!) Drain and rinse noodles and beans under cold running water. Set aside.

5
5 DRESS SOBA NOODLES

In a large bowl, whisk together mayo, sesame oil, remaining soy-mirin blend and 1/4 tsp garlic (dbl for 4 ppl) (NOTE: Refer to garlic guide in Start Strong). Add noodles, green beans and half the green onions. Gently toss together. Season with pepper.

6
6 FINISH AND SERVE

Divide soba noodles between plates. Top with sesame salmon. Sprinkle over remaining green onions.

Nutrition per serving

3807

kJ

Energy (kJ)

910

kcal

Calories

29

g

Fat

5

g

Saturated Fat

110

g

Carbohydrate

3

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

5

mg

Cholesterol

1270

mg

Sodium

Saumon en croûte de sésame
Préparée en 10 min

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Faible en CO2
Double saumon en croûte de sésame et de chapelure
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Très riche en fibres
Double saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

1/3
Saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Très riche en fibres
Saumon en croûte de sésame
Délices d'hiver

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Très riche en fibres
Double saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Double saumon en croûte de sésame et de chapelure
Délices d'hiver

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Très riche en fibres
Saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Très riche en fibres
Double saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Très riche en fibres
Saumon en croûte en croûte de sésame et de chapelure
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Très riche en fibres
Saumon en croûte de sésame et de chapelure
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

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Très riche en fibres
Saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

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Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Double saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Double saumon en croûte de sésame
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Saumon en croûte de sésame
Recette personnalisée

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

1/3
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