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Saumon en croûte de sésame
Recette personnalisée
Saumon en croûte de sésame

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

Difficulté: 1/3
Asiatique

Dans la recette spéciale de poisson de ce soir, le saumon en croûte « tuxedo » volera la vedette! Les pommes de terre rôties couronnées d’aïoli au citron forment l’accompagnement idéal.

Allergens

Moutarde
Blé
Saumon
Oeuf
Sésame

Utensils

Assiette peu profond
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Essuie-tout

Tags

Préparation rapide
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

1 tbsp

Graines de sésame

Graines de sésame

1 tbsp

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

340 g

Citron

Citron

1 unit

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.25 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 25-28 min.

2
Prep

Meanwhile, zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges. Pat salmon dry with paper towels, then season tops with salt and pepper.

3
Coat salmon

Stir together panko and sesame seeds in a shallow dish. Spread 1/2 tbsp mayo over flesh side of each piece of salmon. Working with one piece of salmon at a time, press flesh sides into panko mixture to coat completely. Arrange salmon on a parchment-lined baking sheet, skin-side down.

4
Roast salmon

Roast salmon in the top of the oven until breadcrumbs are golden and salmon is cooked through, 12-13 min.**

5
Cook broccoli

Cut broccoli into bite-sized pieces. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add broccoli and 1/4 cup water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until broccoli is tender-crisp, 4-5 min. Add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and half the garlic puree. Cook, stirring often, until garlic is fragrant, 1 min. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Add 1 tsp lemon zest (dbl for 4 ppl), lemon juice, remaining mayo and remaining garlic puree to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine. Divide salmon, potatoes and broccoli between plates. Squeeze a lemon wedge over top, if desired. Serve lemon aoili on the side for dipping.

Nutrition per serving

800

kcal

Calories

53

g

Fat

8

g

Saturated Fat

48

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

76

mg

Cholesterol

1150

mg

Sodium

Saumon en croûte de sésame
Préparée en 10 min

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
Faible en CO2

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

1/3
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avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
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Saumon en croûte de sésame et de chapelure
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Délices d'hiver

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

10 min 1/3
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1/3
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