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Sandwichs poulet-laitue-tomate
Familiale
Rapido
Sandwichs poulet-laitue-tomate

avec trempette à l’ail et patates douces rôties

Difficulté: 1/3
Canadienne

Oubliez les repas de semaine ennuyeux! Ce soir, nous montons la barre avec ce burger classique garni d’une poitrine de poulet assaisonnée au poivre au citron et accompagné d’une trempette à l’ail onctueuse! Un bonheur dès la première bouchée!

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Tags

Familiale
Rapido
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Poivre au citron

Poivre au citron

1 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Pain artisan

Pain artisan

2 unit(s)

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 4: 1/8 tsp (1/4 tsp) mild, 1/4 tsp (1/2 tsp) medium and 1/2 tsp (1 tsp) extra! Cut sweet potatoes into 1/2-inch wedges. Add sweet potatoes, 1 tbsp (2 tbsp) oil and half the Lemon-Pepper Seasoning to a parchment-lined baking sheet. Season with salt, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 22-24 min.

2
Prep

Meanwhile, cut tomato into 1/4-inch rounds. Pat chicken dry with paper towels. Carefully slice each chicken breast in half, parallel to the cutting board. Cut straight through to the other end. (NOTE: You will have 4 pieces of chicken for 2 ppl and 8 pieces for 4 ppl.) Sprinkle with remaining Lemon-Pepper Seasoning and season with salt.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then chicken. (NOTE: Don't overcrowd the pan! Cook in batches for 4 ppl, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown and cooked through, 3-4 min per side.** Transfer to a plate. Set aside.

4
Make garlic dipper

Meanwhile, whisk together mayo and 1/8 tsp (1/4 tsp) garlic puree in a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.)

5
Toast buns

Halve buns. Arrange buns on an unlined baking sheet, cut-side up. Toast in the top of the oven until golden-brown, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on buns so they don't burn!)

6
Finish and serve

Spread half the garlic dipper on bottom buns. Stack with lemon-pepper chicken, tomatoes and some spinach. Close with top buns. Divide sammies and sweet potatoes between plates. Serve remaining garlic dipper on the side.

Nutrition per serving

890

kcal

Calories

42

g

Fat

6

g

Saturated Fat

78

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

144

mg

Cholesterol

1100

mg

Sodium

avec sauce ranch maison et patates douces au four

1/3
Familiale

avec trempette à l’ail et patates douces rôties

1/3
Familiale
Rapido
Sandwichs de poitrines de poulet-laitue-tomate
Repas 20 min

avec trempette à l’ail et patates douces rôties

10 min 1/3
Familiale
Rapido

avec sauce ranch maison et patates douces au four

1/3
Rapido
Sandwichs poulet-laitue-tomate
Repas 20 min

avec trempette à l’ail et patates douces rôties

10 min 1/3
Familiale
Rapido

avec sauce ranch maison et patates douces au four

1/3

avec trempette à l’ail et patates douces au four

1/3
Familiale

avec trempette à l’ail et patates douces au four

1/3
Épicé
Sandwichs poulet-bacon-laitue-tomate
Repas 20 min

avec trempette à l’ail et patates douces rôties

10 min 1/3
Familiale
Rapido

avec sauce ranch maison et patates douces au four

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avec trempette à l’ail et patates douces rôties

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Rapido

avec sauce ranch maison et patates douces au four

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