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Salade style BLT aux œufs
Repas 20 min
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade style BLT aux œufs

avec vinaigrette façon César maison et croûtons à l'ail

10 min
Difficulté: 2/3

La salade préférée de tous, mais avec une touche épicée! Le bacon croustillant, les tomates marinées et les croûtons rustiques sont les vedettes de ce souper rapide. Notre vinaigrette crémeuse ail-parmesan maison mettra vos papilles en émoi. Ingrédients : Mélange roquette et épinards (roquette, épinards) • Petites tomates • Œuf de catégorie A • Bacon (porc, eau, sel, sucre, phosphates de sodium, érythorbate de sodium, nitrite de sodium, épices, fumée) • Pain ciabatta (farine de blé enrichie non blanchie et non traitée (farine de blé, niacine, fer réduit, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique), eau, sel marin, levure, farine d'orge maltée) (orge, blé) • Citron • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne) (lait) • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Parmesan (substances laitières modifiées, eau, saveur naturelle, fécule de maïs modifiée, chlorure de calcium, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, présure microbienne, fromage (lait, culture bactérienne, sel, enzyme microbienne, rocou), natamycine, lait ultrafiltré et substances laitières, sel, phosphate de sodium, arôme, acide citrique, citrate de sodium, sorbate de potassium, acide acétique, acide lactique, rocou, acide sorbique, mélange anti-agglomérant (cellulose en poudre, amidon de pomme de terre, fécule de maïs, dextrose, sulfate de calcium, enzyme)) (lait) • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Ail.

Allergens

Orge
Noix de Grenoble
Avoine
Seigle
Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Pince de cuisine
Petite casserole

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Tranches de bacon

Tranches de bacon

100 g

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit(s)

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

113 g

Mélange printanier

Mélange printanier

28 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Beurre

Beurre

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.13 tsp

Preparation
1
Cook eggs and bacon

  • Using a spoon, lower eggs into the boiling water, then reduce heat to medium-high. Cook for 7 min for a runny yolk, or 9 min for a set yolk.**
  • While eggs cook, heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add bacon. Reduce heat to medium. Cook, flipping occasionally, until crispy, 6-8 min.**

2
Prep

  • While eggs and bacon cook, zest, then juice half the lemon. Cut remaining into wedges.
  • Cut tomato into 1/4-inch pieces. Season with salt and pepper.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Cut or tear ciabatta into 1/2-inch pieces.

3
Finish eggs and bacon

  • When done, drain and rinse egg under cold water for 30 sec, until cool enough to peel. Set aside in pot, still submerged in water. 
  • Once bacon is done, remove from heat. Using tongs, transfer bacon to a paper towel-lined plate. Set aside. 
  • Discard all but 1/2 tbsp (1 tbsp) fat from pan.

4
Make garlic croutons

  • Reheat pan over low. Add 1 tbsp (2 tbsp) butter. Swirl pan until melted, 30 sec.
  • Add ciabatta. Cook, stirring occasionally, until golden-brown on all sides, 3-4 min.
  • Remove from heat. Stir in half the garlic.

5
Finish prep

  • Peel then halve eggs. Season with salt and pepper.
  • Cut or tear bacon into 1-inch pieces.
  • Add sour cream, lemon zest, half the spicy mayo, half the Parmesan, remaining garlic, 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice to a large bowl. Season with salt and pepper, then stir to mix.
  • Add spring mix and arugula and spinach mix, tomatoes and half the croutons to bowl of dressing. Toss to coat.

6
Finish and serve

  • Divide salad beween plates.
  • Top with eggs, bacon, remaining croutons and remaining Parmesan.
  • Drizzle remaining spicy mayo over eggs.
  • Squeeze a lemon wedge over top if desired.

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

49

g

Fat

18

g

Saturated Fat

33

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

22

g

Protein

270

mg

Cholesterol

1210

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

650

mg

Potassium

300

mg

Calcium

4

mg

Iron

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