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Salade de dinde
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade de dinde

avec crème à la ciboulette et aux câpres et mélange de graines

Difficulté: 2/3
Italienne

Les poitrines de dinde sont arrosées d’une crème à la ciboulette et aux câpres qui a du mordant, ce qui ajoute de la somptuosité à cette salade aux couleurs éclatantes et aux textures agréables. Découvrez l’art d’une alimentation saine! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Soya
Lait
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Essuie-tout

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

113 g

Câpres

Câpres

7.5 g

Citron

Citron

0.5 unit

Poudre d'ail

Poudre d'ail

1 tsp

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Tomato

Tomato

160 g

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Huile

Huile

2 tbsp

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Mélange de graines

Mélange de graines

28 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.063 tsp

Preparation
1
Cook turkey

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Reserve 1/4 tsp garlic powder (dbl for 4 ppl) in a small bowl. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat turkey dry with paper towels. Season with remaining garlic powder, salt and pepper. When the pan is hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey. Cook until golden-brown, 1-2 min per side. Transfer turkey to an unlined baking sheet. Bake in the middle of the oven until cooked through, 8-10 min.**

2
Prep

Meanwhile, cut tomatoes into 1/2-inch pieces. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Drain 2 tsp capers (dbl for 4 ppl) on paper towels, pat dry, then finely chop. Thinly slice chives.

3
Make caper-chive cream

Add sour cream, capers, half the chives, lemon zest, 1/2 tsp lemon juice and 1 1/2 tbsp water (dbl both for 4 ppl) to the small bowl with reserved garlic powder. Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.

4
Make salad

Add remaining lemon juice, 1 1/2 tbsp oil and a pinch of sugar (dbl both for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine. Add tomatoes, carrots, arugula and spinach mix and half the Parmesan, then toss to combine.

5
Finish turkey

Thinly slice turkey.

6
Finish and serve

Divide salad between plates. Sprinkle remaining Parmesan over salad. Arrange turkey on top. Drizzle caper-chive cream over turkey. Sprinkle seed blend and remaining chives over top.

Nutrition per serving

540

kcal

Calories

30

g

Fat

8

g

Saturated Fat

16

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

53

g

Protein

110

mg

Cholesterol

470

mg

Sodium

avec vinaigrette ranch

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Épicée (au goût)

avec vinaigrette ranch maison

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)

avec vinaigrette ranch maison

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Épicée (au goût)

avec vinaigrette ranch

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Sous 50 g de gluc
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Épicée (au goût)
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