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Salade de bacon et de poulet du sud-ouest
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade de bacon et de poulet du sud-ouest

avec vinaigrette ranch au chipotle

10 min
Difficulté: 1/3

Ingrédients : Poitrine de poulet • Poivron • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Petites tomates • Œuf de catégorie A • Bacon (porc, eau, sel, sucre, phosphates de sodium, érythorbate de sodium, nitrite de sodium, épices, fumée) • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Sauce au chipotle (eau, huile de canola et/ou de soya, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), pâte de tomates, vinaigre, sel, ail déshydraté, poudre de chili, crème sure en poudre [substances laitières modifiées, culture bactérienne, acide lactique, acide citrique, tocophérols, palmitate d'ascorbyle], fécule de maïs modifiée, jaune d'œuf congelé, acide lactique, babeurre en poudre, poudre d'oignon, farine de moutarde, piment ancho, paprika fumé, jus de citron concentré, oléorésine de paprika, polysorbate 60, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, lécithine de soya, gomme xanthane, EDTA de calcium disodique, épices, extrait d'épices) (lait, soya, œuf, moutarde) • Vinaigrette ranch (huile de canola et/ou de soya, babeurre (lait partiellement écrémé, sel, culture bactérienne), vinaigre blanc, eau, sucre, sel, jaune d'oeuf congelé, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, arôme naturel, glutamate monosodique, acide lactique , benzoate de sodium, lactate de calcium, EDTA de calcium disodique ) (œuf, lait) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, substances laitières modifiées, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, sorbate de potassium, acide lactique, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Mélange d’épices sud-ouest (épices, poudre de paprika, poudre d'ail, poudre d'oignon, sel, fines herbes, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Petite casserole

Tags

30-min-or-less
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Tranches de bacon

Tranches de bacon

100 g

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Maïs en grains

Maïs en grains

56.5 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Sauce au chipotle

Sauce au chipotle

2 tbsp

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

2 tbsp

Mélange d'épices Sud-Ouest

Mélange d'épices Sud-Ouest

6 g

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Boil eggs

  • Before starting, preheat the oven to 425˚F. Wash and dry all produce.
  • To a small pot, add 3 cups (6 cups) warm water. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to medium-high. Using a spoon, lower egg into the boiling water. Cook for 7 min for a runny yolk or 9 min for a set yolk.** Drain and rinse egg under cold water for 30 sec, until cool enough to peel. Peel, then cut eggs into quarter wedges. Season with salt and pepper.

2
Roast bacon and chicken

  • Meanwhile, on a parchment-lined baking sheet, arrange bacon in a single layer.
  • Sprinkle bacon with half the Southwest Spice Blend.
  • Roast in the middle of the oven for 12-14 min, until bacon is crisp and cooked through.**
  • Transfer bacon to a paper towel-lined plate to cool.
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Arrange on an unlined baking sheet. Drizzle 1 tbsp (2 tbsp) oil over top. Roast in the bottom of the oven for 18-22 min, until golden and cooked through. **

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers, half the corn (use all for 4 servings) and 2 tbsp (1/4 cup) water. Stir to combine. Cover and cook for 5-6 min, stirring occasionally, until tender. Season with salt, pepper and remaining Southwest Spice Blend.
  • Remove from heat.

4
Prep

  • Meanwhile, halve tomatoes.
  • Roughly chop bacon.

5
Finish and serve

  • In a small bowl, combine ranch and chipotle sauce.
  • In a large bowl, add half the chipotle-ranch dressing. Add spring mix and tomatoes, then toss to coat.
  • Thinly slice chicken.
  • Divide salad between bowls. Top with pepper-corn mixture, eggs, chicken and bacon. 
  • Drizzle remaining chipotle-ranch sauce over top.
  • Sprinkle with feta.

6

If you've opted to add chicken breasts, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Arrange on an unlined baking sheet. Drizzle 1 tbsp (2 tbsp) oil over top. Roast in the bottom of the oven for 18-22 min, until golden and cooked through.**

7

Thinly slice chicken. Top bowls with chicken.

Nutrition per serving

740

kcal

Calories

48

g

Fat

14

g

Saturated Fat

22

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

54

g

Protein

365

mg

Cholesterol

1050

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

200

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

avec vinaigrette ranch au chipotle

10 min 1/3
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec vinaigrette ranch au chipotle

10 min 1/3
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec feta et vinaigrette ranch au chipotle

10 min 1/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec vinaigrette ranch au chipotle

10 min 1/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc

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