avec sauce style épinards à la crème et légumes rôtis
Voici une repas de poulet de rêve! De copieux légumes rôtis accompagnent le tofu juteux nappé d'une généreuse sauce inspirée des épinards à la crème. Un repas digne du restaurant, préparé à la maison! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Pomme de terre à chair jaune • Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Carottes • Épinards • Oignon jaune • Fromage à la crème (substances laitières, ingrédients laitiers modifiés, sel, culture bactérienne, acide lactique, gomme de guar, gomme de caroube, gomme xanthane, sorbate de potassium) (lait) • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) (blé) • Bouillon de poulet en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), graisse de poulet, amidon de maïs, protéines végétales hydrolysées(maïs, soja), oignon déshydraté, extrait de levure, épices et herbes, extraits d'épices, poulet déshydraté, acide citrique, extrait de curcuma, curcuma, inosinate disodique, guanylate disodique, arôme naturel) (soya).
Allergens
Utensils
Tags
Tofu
1 unit
Pommes de terre à chair jaune
300 g
Bébés épinards
113 g
Oignon jaune
1 unit
Carotte
1 unit
Mélange d'épices pour sauce crémeuse
10 g
Bouillon de poulet en poudre
7.5 g
Fromage à la crème
0.5 unit
Sel
0.125 tsp
Beurre non salé
1 tbsp
Huile
1.5 tbsp
Poivre
0.125 tsp
If you've opted to get tofu, pat dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Season and roast tofu the same way the recipe instructs you to season and roast chicken, decreasing roasting time to 6-8 min, until golden.
550
kcal
Calories
29
g
Fat
9
g
Saturated Fat
49
g
Carbohydrate
8
g
Sugar
8
g
Dietary Fiber
23
g
Protein
25
mg
Cholesterol
1200
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
1450
mg
Potassium
700
mg
Calcium
5.5
mg
Iron
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