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Repas futé : Crevettes crémeuses à la ciboulette et au raifort
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Repas futé : Crevettes crémeuses à la ciboulette et au raifort

avec mélange de légumes chauds

10 min
Difficulté: 2/3

Ingrédients : Pomme de terre rouge • Crevette • Haricots verts • Radis • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Épinards • Sauce crémeuse au raifort (huile végétale, eau, raifort, sucre, jaune d'œuf surgelé, vinaigre, sel, amidon de maïs modifié, moutarde, oignon séché, épices, arôme naturel (moutarde), gomme de tamarin, gomme de xanthane, acide citrique) (œuf, moutarde) • Moutarde à l’ancienne (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) (moutarde) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Ciboulette.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol

Tags

30-min-or-less
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

300 g

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Radis

Radis

2 unit(s)

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sauce crémeuse au raifort

Sauce crémeuse au raifort

1 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • Line a baking sheet with parchment paper.
  • Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1/4-inch rounds.
  • To the prepared baking sheet, add potatoes and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the bottom of the oven for 20-24 min, flipping halfway through, until tender and golden. 

2
Finish prep

  • Thinly slice radishes.
  • Thinly slice chives.
  • Trim green beans, then cut in half.
  • Line another baking sheet with parchment paper.
  • To one side of the prepared baking sheet, add green beans and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.

3
Roast shrimp and green beans

  • Using a strainer, drain and rinse shrimp. Pat shrimp dry with paper towels, then season with salt and pepper.
  • Arrange shrimp on the baking sheet beside green beans. Drizzle 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over top.
  • Roast in the middle of the oven for 8-12 min, until beans are tender-crisp and shrimp are cooked through.** (Note: For 4 servings, use two baking sheets and roast in the top and middle of the oven, rotating sheets halfway through.)

4
Make dressing and creamy horseradish sauce

  • Meanwhile, to a large bowl, add vinegar, half the mustard and 1/2 tsp (1 tsp) sugar. Season with salt and pepper, then stir to combine. This is your veggie medley dressing.
  • To a small bowl, add mayo, creamy horseradish sauce, remaining mustard and half the chives. Season with salt and pepper, then stir to combine. This is your finishing sauce.

5
Finish warm veggie medley

  • To the bowl with dressing, add potatoes, green beans, radishes and spinach. Toss to combine. 

6
Finish and serve

  • Divide spinach between plates.
  • Top with veggies, shrimp and creamy chive-horseradish sauce.
  • Sprinkle remaining chives over top.

7

If you've opted for shrimp, using a strainer, drain and rinse shrimp. Pat dry with paper towels. Cook in the same way the recipe instructs you to cook salmon.**

Nutrition per serving

480

kcal

Calories

26

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

37

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

25

g

Protein

195

mg

Cholesterol

1600

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

150

mg

Calcium

3

mg

Iron

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories
10 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
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