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Repas futé : Double saumon crémeux au raifort et à la ciboulette
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc
Repas futé : Double saumon crémeux au raifort et à la ciboulette

avec mélange de légumes tièdes

10 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Ingrédients : Filets de saumon • Pomme de terre rouge • Haricots vert • Épinards • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Sauce crémeuse au raifort (œuf, moutarde) (huile végétale, eau, raifort, sucre, jaune d'œuf surgelé, vinaigre, sel, amidon de maïs modifié, moutarde, oignon séché, épices, arôme naturel (moutarde), gomme de tamarin, gomme de xanthane, acide citrique) • Moutarde à l’ancienne (moutarde) (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Radis • Ciboulette.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Classic-plates
Regional-specialty
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

300 g

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Radis

Radis

2 unit(s)

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sauce crémeuse au raifort

Sauce crémeuse au raifort

1 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. 
  • Wash and dry all produce.
  • Line a baking sheet with parchment paper.
  • Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1/4-inch rounds.
  • To the prepared baking sheet, add potatoes and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the bottom of the oven for 20-24 min, flipping halfway through, until tender and golden. 

2
Finish prep

  • Thinly slice radishes.
  • Thinly slice chives.
  • Trim green beans, then cut in half.
  • Line another baking sheet with parchment paper.
  • To one side of the prepared baking sheet, add green beans and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.

3
Roast salmon and green beans

  • Pat salmon dry with paper towels, then season with salt and pepper.
  • Arrange salmon on the baking sheet beside green beans. Drizzle 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over top.
  • Roast in the middle of the oven for 8-12 min, until beans are tender-crisp and salmon is cooked through.** (NOTE: For 4 servings, use two baking sheets and roast in the top and middle of the oven, rotating sheets halfway through.)

4
Make dressing and horseradish sauce

  • Meanwhile, to a large bowl, add vinegar, half the mustard and 1/2 tsp (1 tsp) sugar. Season with salt and pepper, then stir to combine. (NOTE: This is your veggie dressing.)
  • To a small bowl, add mayo, creamy horseradish sauce, remaining mustard and half the chives. Season with salt and pepper, then stir to combine. (NOTE: This is your finishing sauce.)

5
Finish veggie medley

  • To the large bowl with dressing, add potatoes, green beans, radishes and spinach. Toss to combine. 

6
Finish and serve

  • Divide veggies between plates.
  • Top with salmon and creamy chive-horseradish sauce.
  • Sprinkle remaining chives over top.

7

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

880

kcal

Calories

57

g

Fat

11

g

Saturated Fat

36

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

56

g

Protein

180

mg

Cholesterol

930

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

2000

mg

Potassium

175

mg

Calcium

4

mg

Iron

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories
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