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Poulet et épinards tikka
Familiale
Poulet et épinards tikka

avec riz à l’ail et à la coriandre

Difficulté: 2/3
Indienne

Inspirée de la cuisine indienne, notre sauce tikka donne à ce bol de délicieuses saveurs ainsi qu’une belle texture crémeuse. Nappé de sauce, les poitrines de poulet sont servies sur un lit de riz à l’ail et à la coriandre pour un repas rapide à préparer les soirs de semaine!

Allergens

Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Familiale
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Sauce tikka

Sauce tikka

0.5 cup

Fromage à la crème

Fromage à la crème

1 unit

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Tomato

Tomato

1 unit

Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 unit

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Coriandre

Coriandre

7 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Combine rice, broth concentrate, 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt in a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Start chicken

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat chicken dry with paper towels.Cut chicken into 1-inch pieces. Season with pepper and remaining garlic salt.When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted.Add chicken. Sear until golden-brown, 2-3 min per side. Transfer to a plate, reserving fat in the pan. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 5.)

3
Prep

Meanwhile, on a clean cutting board, peel, then cut half the onion (whole onion for 4 ppl) into 1/2-inch pieces.Cut tomato into 1/2-inch pieces. Roughly chop cilantro.

4
Make sauce

Return the pan (from step 1) with reserved fat to medium-high.Add onions and tomatoes. Cook, stirring occasionally, until veggies soften slightly, 2-3 min. Season with salt and pepper. Add tikka sauce, cream cheese, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook, stirring often, until cream cheese melts and sauce comes to a simmer.

5
Finish chicken

Once sauce is simmering, return chicken to the pan. Cook, stirring occasionally, until chicken is cooked through, 3-4 min.\*\*Add spinach and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Season with salt and pepper, to taste, then stir until butter melts and spinach wilts, 1 min.

6
Finish and serve

Add half the cilantro to the pot with rice. Fluff rice with a fork. Divide rice between plates. Top with chicken and spinach tikka. Sprinkle remaining cilantro over top.

7
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get chicken breasts, prepare, cook and plate them in the same way the recipe instructs you to prepare and cook the chicken thighs.

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

25

g

Fat

12

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

50

g

Protein

175

mg

Cholesterol

1520

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1250

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

Poulet et épinards tikka
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avec riz à l’ail et à la coriandre

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