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Poulet BBQ sucré et collant
Protéine végé plutôt
Épicé
Poulet BBQ sucré et collant

avec quartiers de patates douces et sauce ranch

Difficulté: 2/3
Americaine

Des saveurs sucrées et fumées sont synonymes d’un vrai délice! Ensemble, notre assaisonnement BBQ et notre sauce au chili doux créent un glaçage collant idéal pour préparer un poulet tendre. Trempez vos morceaux de poulet et vos quartiers de patates douces dans la sauce ranch crémeuse!

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Essuie-tout

Tags

Épicé
Dinners
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

4 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

2 tbsp

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

4 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast sweet potato wedges

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut sweet potatoes into 1/2-inch wedges. Add sweet potatoes, half the BBQ Seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then toss to coat. Transfer to a parchment-lined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets.) Arrange in a single layer. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 24-26 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the middle and bottom of the oven, rotating sheets halfway through.)

2
Prep chicken

Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Add chicken, remaining BBQ Seasoning and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the same large bowl (from step 1). Season with salt and pepper, then toss to coat.

3
Pan-fry and glaze chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add chicken. Pan-fry until golden-brown and cooked through, 3-4 min per side.\*\* Remove from heat, then add sweet chili sauce. Toss to coat. Cover to keep warm.

4
Make salad

Meanwhile, halve tomatoes.Add vinegar, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil to another large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. Add spring mix and tomatoes, then toss to combine.

5
Finish and serve

Divide chicken, sweet potato wedges and salad between plates. Spoon any sauce from the pan over chicken.Serve ranch dressing alongside for dipping.

Nutrition per serving

780

kcal

Calories

42

g

Fat

5

g

Saturated Fat

59

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

39

g

Protein

130

mg

Cholesterol

1450

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1450

mg

Potassium

125

mg

Calcium

3

mg

Iron

avec quartiers de patates douces et sauce ranch

2/3
Épicé

avec quartiers de patates douces et sauce ranch

10 min 2/3
Épicé

avec quartiers de pommes de terre et vinaigrette ranch

10 min 2/3
Épicé

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

10 min 2/3
Épicé

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch maison

2/3
Peu de vaisselle

avec quartiers de patates douces et sauce ranch

10 min 2/3
Épicé

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

2/3
Épicé
Peu de vaisselle

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

2/3
Épicé
Peu de vaisselle

avec quartiers de patates douces et sauce ranch

10 min 2/3
Épicé

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch maison

2/3
Épicé
Peu de vaisselle

avec quartiers de patates douces et sauce ranch

2/3
Épicé
Peu de vaisselle

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

2/3
Épicé
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