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Poulet au poivre au citron
Recette personnalisée
Rapido
Poulet au poivre au citron

avec couscous acidulé et légumes rôtis

Difficulté: 1/3
Grecque

Véritable festin pour les yeux et les papilles, ce poulet citronné et son couscous aux légumes colorés vous feront voir la vie en rose!

Allergens

Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Rapido
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Courgette

Courgette

200 g

Poivron

Poivron

160 g

Poivre au citron

Poivre au citron

1 tbsp

Couscous

Couscous

0.5 cup

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Tzatziki

Tzatziki

113 mL

Citron

Citron

1 unit

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Oignon rouge

Oignon rouge

56 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Preparation
1
Prep and start veggies

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut half the onion into 1/4-inch pieces (whole onion for 4 ppl)Cut zucchini into 1/2-inch pieces. Add peppers, onions, zucchini, half the Lemon-Pepper Seasoning and 1 tbsp oil to an unlined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with salt and pepper, then toss to combine. Roast in the middle of the oven until veggies begin to soften, 5-7 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the middle and top of the oven, rotating sheets halfway through.)

2
Sear chicken

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and remaining Lemon-Pepper Seasoning. When the pan is hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Sear until golden-brown, 2-3 min per side.

3
Roast chicken and veggies

When veggies are beginning to soften, carefully remove the baking sheet from the oven and push veggies to one side of the sheet. Arrange chicken on the other side of the baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, divide chicken between both baking sheets.)Roast in the middle of the oven until veggies are golden and chicken is cooked through, 12-15 min.** (NOTE: For 4 ppl, roast in the middle and top of the oven, rotating sheets halfway through.)

4
Make couscous

Meanwhile, add 2/3 cup water, 1 tbsp butter, 1/8 tsp salt (dbl all for 4 ppl) and broth concentrate to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous. Stir to combine. Cover and let stand for 5 min.

5
Finish couscous

Meanwhile, zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges. When couscous is done, add lemon zest, then fluff with a fork. Add roasted veggies, 1/2 tbsp lemon juice and 1/2 tbsp oil (dbl both for 4 ppl). Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice chicken. Divide couscous and chicken between plates. Drizzle any remaining juices from the baking sheet over top. Dollop with tzatziki. Sprinkle with feta. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

38

g

Fat

10

g

Saturated Fat

57

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

43

g

Protein

149

mg

Cholesterol

1110

mg

Sodium

avec salade César d’épinards

2/3
Épicé

with Roasted Potatoes and Autumn Pear Salad

1/3
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Concours estival
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Poulet au poivre au citron
Salades estivales

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Poulet biologiques au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec couscous aux herbes, légumes rôtis et feta

1/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

8 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Salades estivales

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Salades estivales

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

8 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet au poivre au citron
Recette personnalisée

avec couscous acidulé et légumes rôtis

1/3
Épicé
Rapido
Poulet bio au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Poulet au poivre au citron
Salades estivales

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

8 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet au poivre au citron
Protéine végé plutôt

avec salade d’épinards à la César

2/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Riche en protéines

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet au poivre au citron
Protéine végé plutôt

avec salade d’épinards à la César

2/3
Rapido
Haloumi au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

8 min 2/3
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec salade César d’épinards

2/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

8 min 2/3
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
Poulet au citron façon grecque
Recette personnalisée

avec couscous aux herbes, légumes rôtis et feta

1/3
Rapido
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Salades estivales

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Halloumi au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido

avec couscous aux herbes, légumes rôtis et feta

1/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Double poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido

avec couscous aux herbes, légumes rôtis et feta

1/3
Poitrines de poulet bio au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines
Rapido
Poulet au poivre au citron
Salades estivales

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

8 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Hauts de cuisse au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Poulet bio au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Poulet au citron façon grecque
Recette personnalisée

avec couscous aux herbes, légumes rôtis et feta

1/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Rapido
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido

avec salade grecque

2/3
Sous 50 g de gluc
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

2/3
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

8 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Double poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Poulet bio au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

8 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec couscous aux herbes, légumes rôtis et feta

1/3
Poulet au poivre au citron
Salades estivales

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Familiale
Rapido
Poulet au poivre au citron
Repas 20 min

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Végétarien
Rapido
Hauts de cuisse de poulet au poivre au citron
Salades estivales

avec salade d’épinards à la César

8 min 2/3
Rapido
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Rapido
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Chouchous
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