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Poulet assaisonné à l’italienne et risotto aux pois
Poulet assaisonné à l’italienne et risotto aux pois

avec épinards

Difficulté: 2/3
Italienne

Dans ce plat classique et copieux, le risotto crémeux et le poulet rôti gratiné au fromage forment un duo divin! Donnez un peu d’amour au risotto et vous transformerez cette recette traditionnelle en un plat de luxe!

Allergens

Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Poêle antiadhésive moyenne
Essuie-tout
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Petits pois

Petits pois

56 g

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Oignon jaune

Oignon jaune

56 g

Riz arborio

Riz arborio

0.75 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

2 unit

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel au poulet

Sel au poulet

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

0.5 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 425˚F. Wash and dry all produce. Combine 4 1/2 cups water (5 1/2 cups for 4 ppl), broth concentrates and 1/4 tsp salt (dbl for 4 ppl) in a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to low, still covered. While broth comes to a boil, peel, then cut half the onion into 1/4-inch pieces (whole onion for 4 ppl). Peel, then mince or grate garlic.

2
Cook aromatics

Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then swirl the pan until melted. Add onions. Cook, stirring occasionally, until slightly softened, 3-4 min. Add garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min.

3
Start risotto

Add rice to the pan with aromatics. Cook, stirring often, until toasted, 1-2 min. Add 1 cup broth to the pan with rice. Cook, stirring occasionally, until broth is almost completely absorbed. Repeat, adding 1 cup broth at a time, until texture is creamy and rice is tender, 28-33 min. (TIP: The consistency should be similar to oatmeal!) Add peas halfway through cooking. Season with half the chicken salt.

4
Cook chicken

Meanwhile, heat a medium non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with pepper, half the Italian Seasoning (use all for 4 ppl) and remaining chicken salt. When the pan is hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook until golden, 1-2 min per side. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook chicken in 2 batches if needed.) Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Sprinkle 1 tbsp Parmesan (dbl for 4 ppl) over chicken. Roast in the middle of the oven until chicken is cooked through, 12-14 min.**

5
Finish risotto

When the last addition of broth is almost completely absorbed, add spinach, remaining Parmesan, 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) and any juices from the baking sheet to the pan with risotto. Cook, stirring often, until spinach wilts and cheese melts, 2-3 min. (TIP: Add 1/4 cup water if risotto is too thick!) Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Thinly slice chicken. Divide risotto between plates. Arrange chicken over top.

Nutrition per serving

720

kcal

Calories

25

g

Fat

11

g

Saturated Fat

71

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

155

mg

Cholesterol

1350

mg

Sodium

avec risotto aux épinards et aux pois

2/3
2/3
Familiale
5 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Hauts de cuisse de poulet assaisonnés à l’italienne et risotto aux pois
Soirée cinéma
5 min 2/3
5 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Poulet assaisonné à l’italienne et risotto aux pois
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5 min 2/3
5 min 2/3
Familiale
Riche en protéines
Poulet assaisonné à l’italienne et risotto aux pois
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5 min 2/3

avec risotto aux épinards et aux pois

2/3
5 min 2/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines
5 min 2/3
Familiale
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Poulet assaisonné à l’italienne et risotto aux pois
Soirée cinéma
5 min 2/3
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5 min 2/3
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2/3
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