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Hauts de cuisse de poulet assaisonnés à l’italienne et risotto aux pois
Soirée cinéma
Hauts de cuisse de poulet assaisonnés à l’italienne et risotto aux pois

avec épinards et parmesan

5 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Dans ce plat classique et copieux, le risotto crémeux et le poulet rôti gratiné forment un duo divin! Donnez un peu d’amour au risotto et vous transformerez cette recette traditionnelle en un plat de luxe! Ingrédients : Haut de cuisse de poulet • Riz arborio • Oignon jaune • Petits pois • Épinards • Parmesan (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, eau, amidon de maïs et/ou amidon de pomme de terre modifiés, fromage (lait, culture bactérienne, sel, enzyme microbienne, lipase), sel, acide citrique, phosphate de sodium, acide lactique, arôme, citrate de sodium, sorbate de potassium, colorant caramel, bêta-carotène, mélange antiagglomérant (fécule de pomme de terre, amidon de maïs, dextrose, sulfate de calcium, cellulose, natamycine, enzyme)) (lait) • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel) • Assaisonnement italien (origan, basilic, marjolaine, poudre d'ail, romarin, flocons de persil, feuille de laurier, huile de canola, dioxyde de silicium) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Ail.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Poêle antiadhésive moyenne
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Petits pois

Petits pois

56 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Riz arborio

Riz arborio

0.75 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

2 unit(s)

Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 unit(s)

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sel

Sel

0.563 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Simmer broth and prep

  • Combine 4 cups (5 3/4 cups) water, broth concentrate and 1/2 tsp (1 tsp) salt in a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, reduce heat to low, still covered.
  • While broth comes to a boil, peel, then cut half the onion (whole onion for 4 ppl) into 1/4-inch pieces.
  • Peel, then mince or grate garlic.

2
Sauté onions

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. 
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted. 
  • Add onions. Cook, stirring occasionally, until slightly softened, 2-3 min. 

3
Start risotto

  • Add garlic and rice to the pan with onions. Season with half the garlic salt. 
  • Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Reduce heat to medium.
  • Add 1 cup broth to the pan. Cook, stirring occasionally, until broth is almost completely absorbed. 
  • Repeat, adding 1 cup broth at a time, until texture is creamy and rice is tender, 28-33 min. (TIP: The consistency should be like oatmeal!) 
  • Add peas halfway through cooking. 

4
Cook chicken

  • Meanwhile, heat a medium non-stick pan over medium-high heat. 
  • While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with pepper, half the Italian Seasoning (use all for 4 ppl) and remaining garlic salt. 
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Cook until golden, 1-2 min per side. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in 2 batches if needed.) 
  • Transfer to a parchment-lined baking sheet. Sprinkle 1 tbsp (2 tbsp) Parmesan over top. 
  • Roast in the middle of the oven until chicken is cooked through, 12-14 min.** 

5
Finish risotto

  • When the last addition of broth is almost completely absorbed, roughly chop spinach.
  • Add spinach, remaining Parmesan, 1 tbsp (2 tbsp) butter and any chicken juices from the baking sheet to the pan with risotto.
  • Cook, stirring often, until spinach wilts and cheese melts, 2-3 min. (TIP: Add 1/4 cup water if risotto is too thick!)
  • Season with salt and pepper. 

6
Finish and serve

  • Thinly slice chicken. 
  • Divide risotto between plates. Arrange chicken over top. 

7

Si vous avez choisi les hauts de cuisse de poulet, les préparer, les cuire et les servir de la même façon que la recette vous indique de préparer, cuire et de servir les poitrines de poulet.

Nutrition per serving

690

kcal

Calories

26

g

Fat

12

g

Saturated Fat

71

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

40

g

Protein

170

mg

Cholesterol

1890

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

700

mg

Potassium

200

mg

Calcium

4

mg

Iron

5 min 2/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines
Poulet assaisonné à l’italienne et risotto aux pois
Soirée cinéma
5 min 2/3
2/3
Familiale
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avec risotto aux épinards et aux pois

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