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Poulet à la sauce BBQ aux bleuets
Tête-à-tête
Familiale
Poulet à la sauce BBQ aux bleuets

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

Difficulté: 2/3
Canadienne

Parfois, la vie nous surprend avec des mélanges inattendus et délicieux comme la confiture de bleuets et la sauce BBQ. Cette combinaison apporte une touche spéciale à ce plat de poulet classique, délicieusement accompagné de pommes de terre rôties et d’une salade d’épinards croquante.

Allergens

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Cuillères à mesurer
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Grande poêle antiadhésive
Fouet
Essuie-tout
Petite casserole

Tags

Familiale
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Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

350 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Garniture de salade

Garniture de salade

28 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Confiture de bleuets

Confiture de bleuets

2 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces.Add potatoes, half the BBQ seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat.Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 16-18 min.

2
Make sauce

Meanwhile, heat a small pot over medium heat.When the pot is hot, add blueberry jam. Cook, stirring constantly, until jam starts to melt, 1-2 min. Add BBQ sauce. Cook, stirring often, until sauce is smooth and jam has fully melted, 1-2 min. Season with salt and pepper, to taste.Remove from heat, then set aside.

3
Sear chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.While the pan heats, pat chicken dry with paper towels, then season all over with salt, pepper and remaining BBQ Seasoning.When the pan is hot, add 1/2 tbsp oil, then chicken. (NOTE: Cook chicken in 2 batches for 4 ppl, using 1/2 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 1-2 min per side. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 4.)

4
Roast chicken

Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Roast in the top of the oven until cooked through, 10-12 min.\*\*Transfer to a cutting board to rest, 3-5 minutes.

5
Make salad

When chicken and potatoes are almost done, add vinegar, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk until sugar dissolves.Add spinach to the bowl with vinaigrette, then toss to coat.

6
Finish and serve

Thinly slice chicken.Divide chicken, potatoes and salad between plates.Spoon blueberry-BBQ sauce over chicken.Sprinkle salad topping mix over salad.

Nutrition per serving

700

kcal

Calories

26

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

73

g

Carbohydrate

36

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

125

mg

Cholesterol

1010

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1800

mg

Potassium

100

mg

Calcium

4.25

mg

Iron

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

10 min 2/3
Familiale

avec patates douces rôties et salade d’épinards

2/3
Poulet à la sauce BBQ et aux bleuets
Recette personnalisée

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

2/3

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
< 650 calories

avec pommes de terre rôti et salade frais

6 min 2/3

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

6 min 2/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

10 min 2/3
Familiale
Faible en CO2

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

6 min 2/3
Végétarien

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

6 min 2/3

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

6 min 2/3
Très riche en fibres
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Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

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