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Hauts de cuisse de poulet à la sauce BBQ aux bleuets
Hauts de cuisse de poulet à la sauce BBQ aux bleuets

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

6 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Parfois, la vie nous surprend avec des mélanges inattendus et délicieux comme la confiture de bleuets et la sauce BBQ. Cette combinaison apporte une touche spéciale à ce plat de poulet classique, délicieusement accompagné de pommes de terre rôties et d’une salade d’épinards croquante. Ingrédients : Pomme de terre à chair jaune • Haut de cuisse de poulet • Sauce BBQ (sucres (sucre/glucose-fructose, mélasse verte, cassonade), pâte de tomates, vinaigre, eau, sel, amidon de maïs modifié, moutarde, amidon de tapioca modifié, son de moutarde, piments forts, huile de soja, ail en poudre, poudre d'oignon, épices, assaisonnement, arôme naturel, gomme de xanthane, protéine de maïs hydrolysé, couleur caramel, acide malique, acide citrique, benzoate de sodium) (moutarde) • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Confiture de bleuets (sucre/glucose-fructose, bleuets, eau, pectine de fruits, acide citrique, mono- et diglycérides) • Garniture de salade (canneberges, huile de tournesol, sucre de canne, graines de tournesol grillées, noix de soya salées grillées, graines de pepitas, huile de soya et/ou de canola) (soya) • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Mélange paprika fumé et ail (paprika fumé, poudre d'ail, dioxyde de silicium) (sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

30-min-or-less
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

350 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Garniture de salade

Garniture de salade

28 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Confiture de bleuets

Confiture de bleuets

2 unit

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

6 g

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F.
  • Wash and dry all produce.
  • Remove brown spots from potatoes, then cut into 1/2-inch pieces.
  • To an unlined baking sheet, toss together potatoes, half the Smoked Paprika-Garlic Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 16-18 min, flipping halfway through, until tender and golden.

2
Make blueberry-BBQ sauce

  • Meanwhile, heat a small pot over medium.
  • When the pot is hot, add blueberry jam. Cook for 1-2 min, stirring constantly, until jam starts to melt.
  • Add half the vinegar and BBQ sauce. Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce is smooth and jam has fully melted.
  • Season with salt and pepper.
  • Remove from heat, then set aside.

3
Sear chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, pat chicken dry with paper towels, then season all over with salt, pepper and remaining Smoked Paprika-Garlic Blend.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp oil, then chicken. (NOTE: Cook chicken in 2 batches for 4 servings, using 1/2 tbsp oil per batch.)
  • Pan-fry for 1-2 min per side, until golden. (NOTEChicken will finish cooking in step 4.) 

4
Roast chicken

  • To a parchment-lined baking sheet, transfer chicken. 
  • Roast in the top of the oven 10-12 min, until cooked through.**
  • Transfer to a cutting board for 3-5 min, to rest.

5
Make dressing

  • When chicken and potatoes are almost done, to a large bowl, add remaining vinegar, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then whisk until sugar dissolves.

6
Make salad and serve

  • Add spring mix to the bowl with vinaigrette, then toss to coat.
  • Thinly slice chicken.
  • Divide chicken, roasted potatoes and salad between plates.
  • Spoon blueberry-BBQ sauce over chicken.
  • Sprinkle salad topping mix over salad.

7
Modularity Step (under step 3)

If you've opted to get chicken thighs, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook chicken breasts.

Nutrition per serving

650

kcal

Calories

27

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

70

g

Carbohydrate

34

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

130

mg

Cholesterol

740

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1350

mg

Potassium

75

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

Poulet à la sauce BBQ aux bleuets
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

2/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
< 650 calories

avec pommes de terre rôti et salade frais

6 min 2/3

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

2/3

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

10 min 2/3
Familiale
Poulet à la sauce BBQ et aux bleuets
Recette personnalisée

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

2/3

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

6 min 2/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines

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2/3

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

10 min 2/3
Familiale
Faible en CO2

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

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Végétarien

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
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Végétarien
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