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Poulet à la sauce BBQ et aux bleuets
Poulet à la sauce BBQ et aux bleuets

avec patates douces rôties et salade d’épinards

Difficulté: 2/3
Canadienne

Parfois, la vie nous surprend avec des mélanges inattendus et délicieux comme la confiture de bleuets et la sauce BBQ. Cette combinaison apporte une touche spéciale à ce plat de poulet classique, délicieusement accompagné de patates douces rôties et d’une salade d’épinards croquante.

Allergens

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Soya
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Lait

Utensils

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Éplucheur

Tags

Climate-conscious
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Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Patates douces

Patates douces

340 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Garniture de salade

Garniture de salade

28 g

Fromage de chèvre

Fromage de chèvre

28 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Confiture de bleuets

Confiture de bleuets

2 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Peel, then cut sweet potatoes into 1/2-inch pieces.Add sweet potatoes, half the BBQ seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat.Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 16-18 min.

2
Make sauce

Meanwhile, heat a small pot over medium heat.When hot, add blueberry jam. Cook, stirring constantly, until jam starts to melt, 1-2 min. Add BBQ sauce. Cook, stirring often, until sauce is smooth and jam has fully melted, 1-2 min. Season with salt and pepper, to taste.Remove from heat, then set aside.

3
Sear chicken

Heat a large non-stick pan over medium heat.While the pan heats, pat chicken dry with paper towels, then season all over with salt, pepper and remaining BBQ Seasoning.When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear until golden-brown, 2-3 min per side. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 4.)

4
Roast chicken

Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Using a spatula, spread blueberry BBQ sauce over tops of chicken.Roast in the top of the oven until cooked through, 10-12 min.**

5
Make salad

When chicken and sweet potatoes are almost done, add vinegar, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk until sugar dissolves.Add spinach to the bowl with vinaigrette, then toss to coat.

6
Finish and serve

Divide chicken, sweet potatoes and salad between plates.Sprinkle salad topping mix and goat cheese over salad.

Nutrition per serving

720

kcal

Calories

30

g

Fat

6

g

Saturated Fat

78

g

Carbohydrate

42

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

145

mg

Cholesterol

1200

mg

Sodium

Poulet à la sauce BBQ aux bleuets
Tête-à-tête

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

2/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

10 min 2/3
Familiale

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
< 650 calories

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

6 min 2/3
Végétarien

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

6 min 2/3
Poulet à la sauce BBQ et aux bleuets
Recette personnalisée

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

2/3

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Protéines bios
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

6 min 2/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

2/3

avec pommes de terre rôties et salade d’épinards

10 min 2/3
Familiale
Faible en CO2

avec pommes de terre rôti et salade frais

6 min 2/3

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

6 min 2/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Riche en protéines

avec pommes de terre rôties et salade fraîche

6 min 2/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
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