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Poitrines de poulet glacées au miel et au harissa
Épicé
Découverte
Poitrines de poulet glacées au miel et au harissa

avec couscous aux amandes et sauce à l’ail

5 min
Difficulté: 2/3
Marocaine

Découvrez votre nouvelle recette préférée! Avec ses saveurs fumées et légèrement épicées, le harissa s’allie au miel sucré et collant pour donner à ce succulent plat de poulet une saveur caramélisée audacieuse. La sauce crémeuse à l’ail et au citron, quant à elle, équilibre les saveurs de cet incroyable plat de poulet et de couscous. Ingrédients : Poitrine de poulet • Petites tomates • Couscous marocain (semoule de blé dur) (blé) • Citron • Épinards • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Amandes • Miel • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel) • Mélange d’épices façon harissa (épices, sel, ail déshydraté, huile de canola, dioxyde de silicium, extrait d'épice) • Ail.

Allergens

Amandes
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Poêle moyenne allant au four

Tags

Épicé
Découverte
Ingrédients
Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

7 g

Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Couscous

Couscous

0.5 cup

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Citron

Citron

1 unit

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Miel

Miel

1 unit

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Huile

Huile

1.33 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Preparation
1
Toast almonds

  • To an unlined baking sheet, add almonds.
  • Toast in the middle of the oven for 2-3 min, stirring halfway through, until golden. (TIP: Keep an eye on them so they don't burn!)
  • Transfer toasted almonds to a plate.
  • Turn oven broiler to high.

2
Prep

  • Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 servings). Cut any remaining lemon into wedges.
  • Roughly chop spinach.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • In a small bowl, stir honey and Harissa Spice Blend together.

3
Cook couscous

  • Add lemon zest, broth concentrate, 2/3 cup (1 1/3 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot.
  • Cover and bring to a boil over high.
  • Once boiling, add spinach, then stir until wilted.
  • Remove from heat, then add couscous. Stir to combine.
  • Cover and let stand, 5 min.

 

4
Sear chicken

  • Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book and season with salt and pepper.
  • Heat a medium oven-proof pan (large oven-proof pan for 4 servings) over medium-high. 
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Sear 2-3 min per side, until golden. 
  • Remove from heat, then spoon harissa-honey mixture over chicken. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 5.)

5
Broil chicken and make garlic sauce

  • Arrange tomatoes around chicken in the pan. (NOTE: If you don't have an oven-proof pan, carefully transfer chicken and tomatoes to an 8x8-inch baking dish [9x13-inch for 4 servings].)
  • Drizzle 1 tsp (2 tsp) oil over tomatoes, then season with salt and pepper.
  • Broil in the middle of the oven for 8-9 min, until tomatoes burst and chicken is cooked through.** 
  • Meanwhile, to a medium bowl, add mayo, garlic, 2 tsp (4 tsp) lemon juice and 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar. (NOTE: Add more if you like it garlicky!) Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

  • Fluff couscous with a fork, then stir in toasted almonds.
  • Thinly slice chicken.
  • Divide couscous between bowls. Top with chicken, tomatoes and any remaining sauce in the pan.
  • Drizzle with garlic sauce.
  • Squeeze a lemon wedge over top.

7

If you've opted to get chicken breasts, carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book, then season and cook in the same way the recipe instructs you to season and cook chicken thighs.

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

39

g

Fat

8

g

Saturated Fat

45

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

50

g

Protein

150

mg

Cholesterol

840

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

125

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

avec couscous aux amandes et sauce à l’ail

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