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Poitrines de poulet et riz coloré à la perse
Rapido
Poitrines de poulet et riz coloré à la perse

avec sauce concombre-yogourt

25 min
Difficulté: 2/3

Inspiré du poulet biryani, un plat exigeant beaucoup de travail, cette recette contient toutes les mêmes épices chaleureuses et les mêmes notes sucrées-salées. Garnie de poulet épicé et d'un filet de sauce au yogourt, elle est prête en un rien de temps. Ingrédients : Poitrine de poulet • Courgette • Riz basmati • Sauce au yogourt (crème, lait pasteurisé, concentré de protéines de lait, yogourt (lait partiellement écrémé, lait écrémé en poudre, culture bactérienne), crème acidulée (substances laitières, fécule de maïs modifiée, gomme de guar, carraghénane, gomme de caroube, citrate de sodium, culture bactérienne), concombre, ail, citron, vinaigre, fécule de maïs modifiée, eau, huile de canola, sel, poivre blanc, herbes aromatiques, sorbate de potassium) (lait) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Raisins (raisins secs, huile de coton) • Mélange d’épices shawarma (poudre de paprika, épices, poudre d'ail, poudre d'oignon, poivre noir, sel, herbes, huile de canola, acide citrique, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) (sulfites) • Persil • Mélange d'épices cumin-curcuma (cumin, curcuma, dioxyde de silicium) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Sulfites
Soya
Sulfites
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Triticale
Gluten
Arachides
Sésame
Noix

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

30-min-or-less
Rapido
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Épices shawarma

Épices shawarma

7 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Sauce au yogourt

Sauce au yogourt

3 tbsp

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Mélange d'épices cumin-curcuma

Mélange d'épices cumin-curcuma

4 g

Raisin sultana

Raisin sultana

28 g

Persil

Persil

7 g

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Heat a medium pot over medium. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • When the pot is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then rice and half the Cumin-Turmeric Spice Blend (use all for 4 servings). 
  • Cook for 2-3 min, stirring often, until fragrant. 
  • Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and raisins. Bring to a boil over high. 
  • Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook for 12-14 min, until rice is tender and liquid is absorbed. 
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, cut zucchini into 1/2-inch pieces.
  • Roughly chop parsley.

3
Prep and cook chicken

  • Pat chicken dry with paper towels, then carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book, then season all over with Shawarma Spice Blend, remaining garlic salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken.
  • Cook for 3-6 min, flipping halfway, until cooked through.** 
  • Transfer to a plate, cover to keep warm.

4
Cook zucchini

  • Reheat the same pan (from step 3) over medium. 
  • When the pan is hot, add zucchini. Cook for 3-4 min, stirring often, until tender-crisp. 
  • Season with salt and pepper. 
  • Remove pan from heat. 

5
Finish rice

  • When rice is finished cooking, fluff with a fork.
  • Set aside 2 tbsp (4 tbsp) crispy shallots.
  • To the pot, add zucchini, remaining crispy shallots and half the parsley, then stir to combine.
  • Season with pepper.

6
Finish and serve

  • Thinly slice chicken.
  • Divide jewelled rice between plates.
  • Top with chicken.
  • Sprinkle with remaining parsley and reserved crispy shallots, then drizzle yogurt sauce over top.

7

If you've opted to get chicken breasts, carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book, then season and cook in the same way the recipe instructs you to season and cook chicken thighs.

Nutrition per serving

740

kcal

Calories

27

g

Fat

11

g

Saturated Fat

83

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

145

mg

Cholesterol

990

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

150

mg

Calcium

5

mg

Iron

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0 min 2/3
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