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Nouilles style chow mein au sésame et aux arachides
Préparée en 10 min
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Nouilles style chow mein au sésame et aux arachides

avec tofu

5 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Ingrédients : Tofu (soya) (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) • Bok choy de Shanghai • Nouilles chow mein (blé) (farine de blé, eau, carbonate de potassium, colorant alimentaire (jaune #5), sorbate de potassium) • Mélange pour salade de chou (chou rouge, chou vert, carotte) • Carotte • Sauce aux huîtres végétarienne (soya) (eau, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), sel, amidon de maïs modifié, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), protéine de soya hydrolysée, jus de champignon concentré, huile de soya, extrait de levure, arôme naturel (soya), gomme xanthane, acide phosphorique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce hoisin (soya, sésame, moutarde) (sucres (sucre, glucose, mélasse de fantaisie), eau, pâte de tomates, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), vinaigre, amidon de maïs modifié, vinaigre de riz, tahini (sésame), sel, huile de soya, huile de sésame, moutarde, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Beurre d’arachides (arachide) (arachides, sucre (sucre, sucre de canne, maltodextrine de maïs), huile de soja, huile végétale hydrogénée (huile de coton, huile de colza), huile de palme, sel, mono- et diglycérides) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Graines de sésame noir • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten
Arachides

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Pan-asian-plates
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Salade de chou

Salade de chou

170 g

Nouilles chow mein

Nouilles chow mein

200 g

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

2 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Sauce hoisin

Sauce hoisin

4 tbsp

Sauce aux huîtres végétarienne

Sauce aux huîtres végétarienne

0.25 cup

Beurre d'arachide

Beurre d'arachide

2 unit(s)

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

7 g

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Huile

Huile

2 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Preparation
1
Prep

  • Bring a large pot of salted water to a boil over high (use same for 4 servings).
  • Wash and dry all produce.
  • Peel, then halve carrot lenthwise. Cut into 1/8-inch half-moons.
  • Cut bok choy into 1-inch pieces. (TIP: Rinse bok choy leaves a second time to wash away any hidden dirt.)
  • Peel, then mince or grate garlic.

2
Make sauce

  • To a medium bowl, add peanut butter and 1/2 cup (3/4 cup) warm water. Whisk until smooth.
  • Add soy sauce, vegetarian oyster sauce and hoisin sauce. Whisk to combine.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter. Swirl the pan for 30 sec, until melted.
  • Add carrots, bok choy and coleslaw mix. Season with salt and pepper and cook for 3-4 min, stirring often, until tender-crisp. Transfer to a plate.

4
Cook noodles

  • Meanwhile, add chow mein noodles to the boiling water. Cook uncovered for 1-2 min, until tender.
  • Drain noodles, then rinse under warm water.
  • Return noodles to the same pot, off heat. Add 2 tsp (4 tsp) oil, then toss gently to coat.
  • With the noodles in the pot, using a pair of scissors, make a few cuts to cut up noodles. Set aside.

5
Cook tofu

  • Return the same pan (from step 3) to medium-high.
  • While the pan heats, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces.
  • When hot, 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over. 
  • Add garlic and 2 tbsp (4 tbsp) water. Cook for 30 sec, stirring often, until fragrant.
  • Add veggies and sauce mixture (from step 2). Stir to combine.

6
Finish and serve

  • To the pan with tofu and veggies, add noodles. Stir to coat.
  • Divide noodles between bowls.
  • Sprinkle sesame seeds over top.

7
Modularity step (under step 5)

If you've opted to get tofu, while the pan heats, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over. Follow the rest of the recipe as written

Nutrition per serving

860

kcal

Calories

33

g

Fat

8

g

Saturated Fat

105

g

Carbohydrate

28

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

20

mg

Cholesterol

2610

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

800

mg

Calcium

9

mg

Iron

Nouilles style chow mein au sésame et aux arachides
Préparée en 10 min

avec mélange de bœuf et de porc hachés

2/3
Familiale
Nouveau
Nouilles style chow mein au sésame et aux arachides
Préparée en 10 min
2/3
Familiale
Nouilles style chow mein au sésame et aux arachides
Préparée en 10 min
5 min 2/3
Familiale
Rapido
Nouilles style chow mein au sésame et aux arachides
Préparée en 10 min

avec mélange de bœuf et de porc

5 min 2/3
Très riche en fibres
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Nouilles style chow mein au sésame et aux arachides
Préparée en 10 min
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Familiale
Végétarien
Rapido
5 min 2/3
Familiale
Rapido
5 min 2/3
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Rapido
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