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Nouilles au tofu dans une sauce sucrée-salée
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Nouilles au tofu dans une sauce sucrée-salée

avec mélange pour salade de chou

10 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Ingrédients : Tofu (soya) (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) • Nouilles chow mein (blé) (farine de blé, eau, carbonate de potassium, colorant alimentaire (jaune #5), sorbate de potassium) • Mélange pour salade de chou (chou rouge, chou vert, carotte) • Poivron • Sauce aux huîtres végétarienne (soya) (eau, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), sel, amidon de maïs modifié, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), protéine de soya hydrolysée, jus de champignon concentré, huile de soya, extrait de levure, arôme naturel (soya), gomme xanthane, acide phosphorique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce gingembre (soya, blé) (eau, sucres (cassonade, glucose), vinaigre, concentré de tomates, poudre de miso (graines de soya fermentées, sel), sauce soya (graines de soya, maltodextrine, sel), gingembre, huile végétale, amidon de maïs modifié, sel, poudre d'ail, épices, arôme naturel (blé, soya), gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium) • Ail • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Pan-asian-plates
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Nouilles chow mein

Nouilles chow mein

200 g

Salade de chou

Salade de chou

170 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Sauce aux huîtres végétarienne

Sauce aux huîtres végétarienne

0.25 cup

Sauce au gingembre

Sauce au gingembre

4 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, bring a large pot of salted water to a boil over high. 
  • Wash and dry all produce.
  • Core, then cut pepper into 1/4-inch slices.
  • Thinly slice green onion.
  • Peel, then mince or grate garlic.

2
Cook tofu

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu, half the garlic and 1 tbsp (2 tbsp) oyster sauce. 
  • Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over.
  • Remove from heat. Season with salt and pepper.
  • Transfer to a plate, then cover to keep warm.
  • Carefully wipe the pan clean.

3
Cook veggies

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and remaining garlic.
  • Cook for 3-4 min, stirring often, until peppers are tender-crisp.

4
Cook noodles

  • Meanwhile, to the boiling water, add chow mein noodles. Cook for 1-3 min, stirring occasionally, until tender but still firm to the bite.
  • Strain and rinse noodles with warm water.
  • Return noodles to the pot, off heat. Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then gently toss to coat.
  • Using a pair of kitchen scissors, make a few cuts to chop up noodles.
  • Set aside.

5
Cook sauce

  • To a small bowl, add ginger sauce, remaining oyster sauce and 1/2 cup (1 cup) water. Season with pepper, then whisk to combine.
  • To the pan with peppers, add coleslaw cabbage mix and prepared sauce, then bring to a simmer. Cook for 1-2 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and cabbage is tender-crisp.
  • Remove from heat.

6
Finish and serve

  • To the pot with noodles, add veggies, sauce and tofu. Season with salt and pepper, then toss to combine.
  • Divide noodles and any sauce from the pot between bowls.
  • Sprinkle green onions over top.

7

If you've opted to get tofu, while the pan heats, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu, half the garlic and 1 tbsp (2 tbsp) oyster sauce. Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over. Follow the rest of the recipe as written. 

Nutrition per serving

700

kcal

Calories

23

g

Fat

3

g

Saturated Fat

93

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

5

mg

Cholesterol

2070

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

650

mg

Potassium

650

mg

Calcium

7.5

mg

Iron

2/3
Familiale
Nouilles sucrées-salées au bœuf et au porc
Préparée en 10 min
10 min 2/3
Familiale
Rapido
Nouilles sucrées-salées à la dinde
Préparée en 10 min
10 min 2/3
Familiale
Rapido
Nouilles sucrées-salées au bœuf et au porc
Protéine végé plutôt
2/3
Familiale
Nouilles sucrées-salées au bœuf et au porc
Préparée en 10 min
10 min 2/3
Familiale
10 min 2/3
Familiale
10 min 2/3
Familiale
Végétarien
Nouilles sucrées-salées au poulet
Préparée en 10 min

avec mélange de chou

10 min 2/3
Familiale
Nouilles sucrées-salées à la dinde
Préparée en 10 min
10 min 2/3
Familiale
Nouilles sucrées-salées au bœuf et au porc
Protéine végé plutôt
10 min 2/3
Familiale

avec mélange de chou

10 min 2/3
Végétarien
Rapido

avec mélange de chou

10 min 2/3
Familiale
Végétarien

avec mélange de chou

10 min 2/3
Familiale
Végétarien

avec mélange pour salade de chou

10 min 2/3
Familiale
Nouilles sucrées salées au bœuf et au porc
Préparée en 10 min
10 min 2/3
Familiale
10 min 2/3
Familiale
10 min 2/3
Familiale
Nouilles sucrées-salées au bœuf et au porc
Préparée en 10 min
10 min 2/3
Familiale
Nouilles sucrées-salées au bœuf et au porc
Préparée en 10 min
10 min 2/3
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Nouilles sucrées-salées à la dinde
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avec mélange de chou

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