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Gnocchi et poulet rôtis au four super rapides
Repas 15 min
Très riche en fibres
Rapido
Gnocchi et poulet rôtis au four super rapides

avec tomates éclatées, courgettes et maïs

5 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédients : Gnocchis (blé) (purée de pommes de terre (eau, flocons de pommes de terre, curcuma), semoule de blé dur, huile de canola, sel) • Filets de poitrine de poulet • Courgette • Pesto de tomates séchées (lait) (tomates séchées au soleil, eau, huile de soya, huile de canola & huile d'olive extra vierge, tomates, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose en poudre), feuilles de basilic, sel, sucre, herbes, épices, vinaigre, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Petites tomates • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Crème 35% (lait) (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) • Épinards • Fromage de chèvre (lait) (lait de chèvre pasteurisé, cellulose en poudre, sel marin, sorbate de potassium, culture bactérienne, enzyme microbienne) • Mélange paprika fumé et ail (sulfites) (paprika fumé, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive

Tags

Très riche en fibres
Classic-euro-dishes
Rapido
Pasta-noodles
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

320 g

Gnocchis

Gnocchis

350 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Crème

Crème

56 mL

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Fromage de chèvre, émietté

Fromage de chèvre, émietté

0.25 cup

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

3 g

Pesto de tomates séchées au soleil

Pesto de tomates séchées au soleil

0.5 cup

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Huile

Huile

2 tbsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast gnocchi

  • Before starting, preheat the oven to 425˚F.
  • Wash and dry all produce.
  • To a parchment-lined baking sheet, add gnocchi and 2 tbsp oil. (NOTE: For 4 servings, use 2 baking sheets, with 2 tbsp oil per sheet.) Toss to combine. 
  • Roast in the middle of the oven for 8-10 min, until tender and lightly golden. (NOTE: For 4 servings, roast in the middle and bottom of the oven.) 

2
Prep and cook chicken and veggies

  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** Remove chicken to a plate.
  • Meanwhile, cut zucchini in half, then into 1/4-inch half moons.  
  • When the chicken is done, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan to melt. 
  • Add corn, tomatoes and zucchini. Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until tender-crisp. Season with salt and pepper. 

3
Make sauce

  • To the pan with veggies, add half the Smoked Paprika-Garlic Blend (use all for 4 servings). Cook for 30 sec, stirring constantly, until veggies are coated. 
  • Add pesto, cream and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook for 1-2 min, stirring occasionally, until slightly thickened. 
  • Season with salt and pepper. 
  • Remove the pan from heat. 
  • Add gnocchi and spinach. Stir for 1 min, until gnocchi is coated and spinach is wilted.

4
Finish and serve

  • Slice chicken.
  • Divide gnocchi between plates. Top with chicken.
  • Sprinkle goat cheese over top. 

5

If you’ve opted to add chicken, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** Transfer chicken to a plate. Use the same pan to cook veggies.

6

Slice chicken. Top plates with chicken.

Nutrition per serving

1130

kcal

Calories

58

g

Fat

18

g

Saturated Fat

94

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

58

g

Protein

190

mg

Cholesterol

1450

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

2250

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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