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Galettes de porc au cheddar
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Galettes de porc au cheddar

avec sauce érable-BBQ et salade fraîche

Difficulté: 2/3
Canadienne

Ces saveurs estivales agrémentées d'un soupçon de douceur feront en sorte que vos papilles en redemandent. Les savoureuses galettes de porc sont arrosées d'une sauce érable-BBQ et garnies de cheddar fort. Une salade de pommes et de canneberges fraîches rend ce repas à la fois délicieux et nutritif!

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen

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Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Porc haché

Porc haché

250 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Sirop d'érable

Sirop d'érable

2 tbsp

Sauce BBQ

Sauce BBQ

2 tbsp

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Garniture de salade

Garniture de salade

28 g

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Core apple. Coarsely grate half the apple. Cut remaining apple into 1/4-inch pieces.Transfer grated apple to a strainer. Using your hands, squeeze out any liquid. Set aside.Thinly slice cucumber.Combine half the maple syrup and half the BBQ sauce (use all for 4 ppl) in a small bowl.

2
Prep patties

Add ground pork, breadcrumbs, grated apple and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt to a medium bowl. Season with pepper, then mix to combine.Form into four 3-inch wide patties (8 patties for 4 ppl)

3
Cook patties

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add patties to the dry pan, keeping patties close together. Cook, until golden brown, 3-4 min.Flip patties, then reduce heat to medium. Add 2 tbsp (4 tbsp) water around patties.Spoon maple-BBQ sauce mixture over patties. Sprinkle cheese over patties. Cover with a lid and cook until cheese is melted and patties are cooked through, 3-4 min.**

4
Make salad

Add vinegar, remaining maple syrup and 1/2 tbsp oil (1 tbsp) to a large bowl. Season with salt and pepper, then stir to mix.Add remaining apples, cucumbers and spring mix. Toss to coat.

5
Finish and serve

Divide salad and patties between plates.Sprinkle half the salad topping mix (use all for 4 ppl) over salad.

Nutrition per serving

650

kcal

Calories

36

g

Fat

15

g

Saturated Fat

47

g

Carbohydrate

36

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

105

mg

Cholesterol

860

mg

Sodium

avec sauce érable-BBQ et salade fraîche

10 min 2/3
Rapido
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