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Boulettes de dinde sucrées-fumées
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Boulettes de dinde sucrées-fumées

avec salade de pommes, de concombres et de tomates

Difficulté: 2/3
Americaine

La tartinade de canneberges et la sauce au chipotle sont les ingrédients secrets de ce succulent repas de boulettes de dinde! Accompagné d'une salade croquante de pommes, de concombres et de tomates, il s'agit d'un souper sain, simple et satisfaisant.

Allergens

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Blé
Lait
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Grande poêle antiadhésive
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Bol à mélanger, moyen
Râpe à 4 côtés

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Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Chou vert, émincé

Chou vert, émincé

113 g

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Tomato

Tomato

80 g

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Garniture de salade

Garniture de salade

28 g

Sauce au chipotle

Sauce au chipotle

2 tbsp

Tartinade de canneberges

Tartinade de canneberges

2 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Sel

Sel

0.313 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Core apple. Coarsely grate half the apple. Cut remaining apple into 1/4-inch pieces.Transfer grated apple to a strainer. Using your hands, squeeze out any liquid. Set aside.Halve cucumber lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.Cut tomato into 1/4-inch pieces.

2
Form meatballs

Line a baking sheet with parchment paper.Add turkey, panko, BBQ seasoning, grated apple and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt to a medium bowl. Season with pepper, then combine.Using damp hands, roll mixture into 8 (16) equal-sized meatballs.

3
Roast meatballs

Arrange meatballs on the prepared baking sheet.Roast in the middle of the oven until golden-brown and cooked through, 12-14 min.\*\*

4
Make dressing

Add vinegar, 1 tsp (2 tsp) cranberry spread, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1 1/2 tbsp (3 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine.Add remaining apples to the bowl with dressing.

5
Make sauce

When meatballs are almost done, heat a large non-stick pan over medium heat.When hot, add chipotle sauce, remaining cranberry spread and 2 tbsp (4 tbsp) water. Bring to a simmer. Cook, stirring occasionally, until sauce thickens slightly, 1-2 min.Add meatballs. Cook, stirring occasionally, until meatballs are coated, 30 sec.

6
Finish and serve

Add spinach, tomatoes and cucumbers to the bowl with apples and dressing. Toss to coat. Divide meatballs and salad between plates.Spoon any remaining sauce from the pan over meatballs.Sprinkle salad topping mix over salad.

Nutrition per serving

550

kcal

Calories

28

g

Fat

5

g

Saturated Fat

46

g

Carbohydrate

28

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

110

mg

Cholesterol

950

mg

Sodium

avec salade de pommes, de radis et de tomates

10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Faible en CO2

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