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Filets de poulet épicés au miel
Recette personnalisée
Rapido
Épicée (au goût)
Filets de poulet épicés au miel

avec rondelles de patates douces BBQ et salade de concombres

Difficulté: 2/3
Canadienne

Une soirée ailes de poulet, ça vous dit? Notre sauce collante sucrée et épicée est un parfait mélange de deux saveurs populaires pour les ailes de poulet : sauce miel et ail et sauce Buffalo!

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Rapido
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Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Patates douces

Patates douces

340 g

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

4 tbsp

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Miel

Miel

2 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut sweet potatoes into 1/4-inch coins. Add sweet potatoes, 1/2 tbsp (1 tbsp) BBQ seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Arrange in a single layer. (TIP: Don't overcrowd the sweet potatoes! If they don't fit in a single layer without overlapping, divide sweet potatoes between two baking sheets.)Roast sweet potatoes in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 22-25 min.

2
Prep and marinate cucumbers

Meanwhile, cut cucumber into 1/4-inch rounds. Add half the vinegar (use all for 4 ppl), 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. Add cucumbers, then toss to coat. Set aside.

3
Make sauce

Combine honey and 1/2 tsp (1 tsp) BBQ Seasoning in a small bowl.

4
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt, pepper and remaining BBQ Seasoning. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear until golden-brown, 1-2 min per side.Transfer to an unlined baking sheet. Roast in the top of the oven until cooked through, 8-10 min.**

5
Finish and serve

Add spring mix to the bowl with marinated cucumbers, then toss to combine. Divide chicken, sweet potato coins and salad between plates. Drizzle BBQ-honey sauce over chicken. Top with chili garlic sauce, if desired.Serve ranch dressing alongside for dipping.

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

42

g

Fat

5

g

Saturated Fat

54

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

39

g

Protein

120

mg

Cholesterol

990

mg

Sodium

Poulet épicé au miel
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

2/3
Rapido
Épicée (au goût)
Poulet épicé au miel
Recette personnalisée

avec pommes de terre BBQ et salade de tomates

2/3
Familiale
Rapido
Épicée (au goût)
Peu de vaisselle
Filets de poulet épicés au miel
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

2/3
Rapido
Épicée (au goût)

avec sauce ranch maison, quartiers de pommes de terre BBQ et salade de céleri

2/3
Familiale
Épicée (au goût)
Peu de vaisselle

avec sauce ranch maison, quartiers de pommes de terre BBQ et salade de céleri

2/3
Familiale
Épicé
Peu de vaisselle
Poulet épicé au miel
Recette personnalisée

avec pommes de terre BBQ et salade de concombres

2/3
Familiale
Rapido
Épicée (au goût)
Filets de poulet épicés au miel
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

2/3
Rapido
Épicée (au goût)
Poitrines de poulet épicés au miel
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

8 min 2/3
Épicé
Rapido
Filets de poulet épicés au miel
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

8 min 2/3
Épicé
Rapido

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

8 min 2/3
Épicé
Rapido
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