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Filets de poulet épicés au miel
Préparée en 10 min
Rapido
Épicée (au goût)
Filets de poulet épicés au miel

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

Difficulté: 2/3
Canadienne

Une soirée ailes de poulet, ça vous dit? Notre sauce collante sucrée et épicée est un parfait mélange de deux saveurs populaires pour les ailes de poulet : sauce miel et ail et sauce Buffalo!

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Tags

Rapido
Épicée (au goût)
Climate-conscious
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

350 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

4 tbsp

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Miel

Miel

2 unit

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/4-inch coins. Add potatoes, 1/2 tbsp (1 tbsp) BBQ Seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Arrange in a single layer. (TIP: Don't overcrowd the potatoes! If they don't fit in a single layer without overlapping, divide them between two baking sheets.)Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 20-22 min.

2
Prep and marinate tomatoes

Meanwhile, halve tomatoes.Add half the vinegar (use all for 4 ppl), 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. Add tomatoes, then toss to coat. Set aside.

3
Make sauce

Combine honey and 1/2 tsp (1 tsp) BBQ Seasoning in a small microwavable bowl. Microwave until warm, 10-30 sec. Stir to combine.

4
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt, pepper and remaining BBQ Seasoning. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear until golden-brown, 1-2 min per side.Transfer to an unlined baking sheet. Roast in the top of the oven until cooked through, 6-8 min.\*\*

5
Finish and serve

Add spring mix to the bowl with marinated tomatoes, then toss to combine. Divide chicken, potato coins and salad between plates. Drizzle BBQ-honey sauce over chicken. Top with chili-garlic sauce, if desired.Serve ranch dressing alongside for dipping.

Nutrition per serving

740

kcal

Calories

42

g

Fat

5

g

Saturated Fat

52

g

Carbohydrate

18

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

40

g

Protein

120

mg

Cholesterol

910

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1550

mg

Potassium

75

mg

Calcium

3

mg

Iron

Filets de poulet épicés au miel
Recette personnalisée

avec rondelles de patates douces BBQ et salade de concombres

2/3
Rapido
Épicée (au goût)

avec sauce ranch maison, quartiers de pommes de terre BBQ et salade de céleri

2/3
Familiale
Épicée (au goût)
Peu de vaisselle

avec sauce ranch maison, quartiers de pommes de terre BBQ et salade de céleri

2/3
Familiale
Épicé
Peu de vaisselle
Poulet épicé au miel
Recette personnalisée

avec pommes de terre BBQ et salade de tomates

2/3
Familiale
Rapido
Épicée (au goût)
Peu de vaisselle
Filets de poulet épicés au miel
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

2/3
Rapido
Épicée (au goût)

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

8 min 2/3
Épicé
Rapido
Filets de poulet épicés au miel
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

8 min 2/3
Épicé
Rapido
Poitrines de poulet épicés au miel
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

8 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet épicé au miel
Recette personnalisée

avec pommes de terre BBQ et salade de concombres

2/3
Familiale
Rapido
Épicée (au goût)
Poulet épicé au miel
Préparée en 10 min

avec rondelles de pommes de terre BBQ et salade de concombres

2/3
Rapido
Épicée (au goût)
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