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Côtelettes de porc aux champignons crémeux
Sous 50 g de gluc
Côtelettes de porc aux champignons crémeux

avec épinards et haricots verts à l’échalote

Difficulté: 2/3
Canadienne

Retrouvez les saveurs des casseroles de votre enfance dans ce plat revisité pour 2021! Les savoureux champignons enrobés de sauce vous rappelleront cette délicieuse recette au dos de la conserve. Nous avons toutefois remplacé l’amidon désagréable par une bonne dose d’épinards et de haricots verts à l’échalote! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Essuie-tout

Tags

Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

340 g

Champignons

Champignons

227 g

Échalote

Échalote

50 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Ail

Ail

6 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Fromage à la crème

Fromage à la crème

2 tbsp

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Trim, then halve green beans. Thinly slice mushrooms. Roughly chop spinach. Peel, then thinly slice shallots. Peel, then mince or grate garlic.

2
Season green beans

Toss the green beans with shallots, half the garlic salt and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) on one side of a baking sheet. Season with pepper.

3
Cook pork and green beans

Pat pork dry with paper towels. Season with remaining garlic salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then pork. Pan-fry, until golden, 2-3 min per side. When pork is golden, transfer to the other side of baking sheet with green beans. Roast, in the middle of the oven, until cooked through, 10-12 min.\*\*

4
Make creamy mushrooms

Heat the same pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then mushrooms. Cook, stirring occasionally, until softened, 5-6 min. Add garlic and cook, stirring often, until fragrant, 30 sec. Stir in cream cheese, broth concentrate and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl). Add spinach and cook, stirring occasionally, until spinach wilts, 1-2 min. Season with salt and pepper.

5
Finish and serve

Thinly slice pork. Divide pork and green beans between plates. Top pork with creamy mushrooms.

Nutrition per serving

2050

kJ

Energy (kJ)

490

kcal

Calories

25

g

Fat

9

g

Saturated Fat

20

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1130

mg

Sodium

avec épinards et haricots verts

2/3
Sous 50 g de gluc
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Sous 50 g de gluc

avec épinards et haricots verts

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Sous 50 g de gluc
Côtelettes de porc aux champignons crémeux
Recette personnalisée
2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec épinards et haricots verts

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